Khỏe Đẹp | Chuyên trang Sức Khỏe & Làm Đẹp

Ulisses Jr là ai? Ulisses Jr là một vận động viên thể hình, huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng tại Mỹ. Anh là ông chủ của 1 phòng tập gym có tiếng tại New York và đang là 1 người mẫu thể hình nổi danh của làng thể hình quốc tế. Ulisses được rất […] The post Ulisses Jr là ai? Thành công chỉ đến khi bạn vượt qua thử thách appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bài tập bụng Crunch và Sit Up, đâu là lựa chọn tốt hơn cho bạn nếu muốn cơ bụng phát triển. Trước giờ có nhiều người thường nghĩ cả 2 chỉ là một và thường gọi chung là bài tập gập bụng mà thôi. Hôm nay, web Thể Hình sẽ so sánh sự khác nhau […] The post So sánh bài tập bụng Crunch và Sit Up, bài tập nào sẽ tốt hơn? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Xin chào các gymer trong cộng đồng thể hình. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ tất cả các thuật ngữ thể hình chi tiết nhất dành cho người mới tập. Với mong muốn giúp bạn hiểu rõ nhất các từ ngữ chuyên môn giúp bạn tự trang bị kiến thức môn thể […] The post Cẩm nang thuật ngữ thể hình cho người mới tập cơ bản tới nâng cao appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau Push-Ups - Close Triceps Position. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đòn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực. Nếu bạn là người mới tập không nên thử nhé. Khi tập nên nhờ người đỡ tạ. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Push-Ups - Close Triceps Position đúng kỹ thuật thể hình - Nằm úp mặt xuống, hai tay chống xuống sàn, hẹp hơn vai. Đẩy người thẳng lên. - Hít vào, hạ người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn. - Dùng tay sau và cơ ngực, đẩy quay lại vị trí ban đầu, thở ra. Siết cứng cơ ngực. - Dừng 1 giây ở vị trí siết cứng, lặp lại. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập cơ tay sau Push-Ups - Close Triceps Po...

Lauren Simpson là ai? Lauren Simpson là nữ gymer xinh đẹp, ngưởi mẫu bikini và là đại sứ thương hiệu thực phẩm thể thao nổi danh người Úc. Mặc dù chỉ mới 27 tuổi, nhưng cô đạt được rất nhiều thành công trong sự nghiệp của mình. Hôm nay, chuyên trang thể hình sẽ bật […] The post Lauren Simpson là ai? Nữ gymer với hình thể quyến rũ hàng đầu TG appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bạn đang tìm kiếm các bài tập hông quả táo tốt nhất để giúp bạn có cặp mông quả táo Hàn Quốc gợi cảm đầy quyến rũ? Bạn đang bị mê hoặc bởi xu hướng hông hình quả táo đầy hấp dẫn và gợi cảm của các cô nàng xinh đẹp? Hôm nay, Khỏe Đẹp […] The post 10 bài tập hông quả táo Hàn Quốc khiến bạn mê đắm chỉ sau 1 tháng appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau với tạ đơn Standing Overhead Barbell Triceps Extension giúp cơ tam đầu cắt nét cực đẹp. Đây là 1 trong những cách tập cơ bắp tay sau cực tốt, kích thích các bó cơ tam đầu phát triển toàn diện nhất. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau với tạ đơn Standing Overhead Barbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Đứng thẳng, hai tay nắm chặt tạ đơn hay tạ EZ, lòng bàn tay hướng về trước, hai tay hẹp hơn vai. Hai chân đứng rộng bằng vai. - Nâng thanh đòn lên trên đầu cho tới khi nào hai tay duỗi thẳng hoàn toàn. Không xòe hai cùi chỏ ra 2 bên. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên sát vào đầu, vuông góc với sàn, hít vào, từ từ hạ thanh đòn ra sau đầu cho tới khi nào cẳng tay chạm bắp tay. Mẹo nhỏ: Tay trên giữ cố định, và chỉ di chuyển cẳng tay. - Dùng cơ tay sau nâng tạ về vị trí ban đầu, thở ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https:/...

Gần đây, tình trạng thâm quầng mắt ở con gái chúng mình càng ngày càng nhiều. Lí do thì muôn vàn, nhưng những yếu tố như mệt mỏi, dụ ứng hay lão hóa thì có thể khiến quầng thâm mắt đậm màu hơn gây mất thẩm mỹ toàn bộ gương mặt. Tuy nhiên, để trị […] The post Tạm Biệt Quầng Thâm Mắt Với 7 Cách Cực Đơn Giản Ngay Tại Nhà appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau Tate Press. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đòn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực. Nếu bạn là người mới tập không nên thử nhé. Khi tập nên nhờ người đỡ tạ. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Tate Press đúng kỹ thuật thể hình - Nằm xuống ghế thẳng, mỗi tay nắm 1 tạ đơn, đặt trên đùi, lòng bàn tay hướng vào nhau. - Dùng cơ đùi nâng tạ lên từng cái một lên trên ngực. Chú ý: Khi giữ tạ trên người, đảm bảo hai tay hơi rộng hơn vai, lòng bàn tay hướng về phía chân. Cùi chỏ hướng ra hai bên. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, hít vào, từ từ hạ tạ xuống vào trong cho tới khi nào chạm ngực trên. Hạ tạ từ từ, không di chuyển tay trên cũng như không tựa tạ trên ngực. - Dùng lực tay trên nâng tạ lên theo hướng ngược lại, thở ra. Cố gắng nâng 2 tạ cùng lúc. Giữ tạ ở đỉnh trong 1 giây, siết cứng và từ từ hạ xuống. Mẹo nhỏ: Thời gian hạ tạ nhiều gấp 2 lần thời gian đẩy tạ lên. - Lặp lại. Hãy cùng S...

Ai cũng biết da mặt thường mỏng và nhạy cảm hơn nhiều so với các vùng da khác. Nhất là vào mùa hè nắng gắt này nếu bạn không chăm sóc da kĩ lưỡng thì làn da sẽ bị sạm đen đi và lão hóa nhanh hơn, kèm theo đó là xuất hiện các đốm […] The post Tuyệt Chiêu “Lột Xác” Cho Da Bị Sạm Đen Không Thể Bỏ Qua appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Như chúng ta đã biết, mụn đầu đen nếu không được trị tận gốc sẽ khiến cho da sạm và xấu đi. Hiện nay, có rất nhiều cách trị mụn đầu đen, nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Thậm chí, có nhiều phương pháp mang […] The post Bye Bye Mụn Đầu Đen Chỉ Với 4 Bước Đơn Giản appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Một trong những quan niệm sai lầm của nhiều người là chất béo là nguyên nhân gây béo, lên cân. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ hướng dẫn cách phân loại chất béo và giúp bạn hiểu vì sao có loại chất béo tốt giúp giảm cân cực tốt nữa đó nhé. Làm sao để phân […] The post Phân loại chất béo và loại chất béo nào tốt cho sức khỏe nên dùng appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Có nên tập gym buổi trưa hay không? Có khá nhiều người bận rộn, chỉ có thời gian rảnh vào giữa trưa. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi xem làm sao để tập thể hình vào buổi trưa hiệu quả nhất mà không gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe nhé. Đối với nhiều người […] The post Tập gym buổi trưa, bạn cần chú ý kỹ những gì để đảm bảo sức khỏe? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập cơ bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực và tốt nhất bạn nên thực hiện các bài tập đơn giản trước đã nhé. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Đứng thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào thân người, hơi khuỵu nhẹ gối, nghiêng người về trước ở ngay eo. Lưng giữ thẳng tới khi nào gần song song với sàn. Mắt nhìn về trước. Tay trên giữ sát vào thân người, song song với sàn. - Tay giữ tạ hướng thẳng xuống. Mẹo nhỏ: cẳng tay và tay trên tạo góc 90 độ. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, dùng cơ tay sau nâng tạ lên sao cho cẳng tay song song với sàn, cánh tay duỗi thẳng, thở ra. Chỉ di chuyển cẳng tay. - Dừng lại ở đỉnh 1 giây, siết cứng, hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, C...

Đối với mọi người, đặc biệt là dân tập gym, chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, ở Việt Nam thì khá khó để nhận định thức ăn nào còn tươi, ngon, đặc biệt là các anh trai khi đi tự mình mua thực phẩm ở ngoài chợ? […] The post 10 cách đơn giản kiểm tra chất lượng thực phẩm còn tốt hay không appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau JM Press. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đòn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực. Nếu bạn là người mới tập không nên thử nhé. Khi tập nên nhờ người đỡ tạ. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau JM Press đúng kỹ thuật thể hình - Chuẩn bị mức tạ phù hợp với bạn. - Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng, hai bàn chân đặt trên sàn. Lưng cong, siết cứng vai vào nhau. - Hai tay nắm chặt thanh đòn, rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng về chân. Nhấc thanh đòn khỏi giá đỡ, giữ tạ ngay trên xương đòn, hai tay duỗi thẳng. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, hạ thanh đòn thẳng xuống xương đòn, đẩy cùi chỏ về trước. - Hạ tạ xuống gần chạm xương đòn, dùng lực tay sau đẩy tạ thẳng lên, thở ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucK...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau với tạ đơn Standing Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập cơ tay sau cho nam/nữ đơn giản nhưng cho hiệu quả cực tốt tại phòng gym và thậm chí tại nhà nếu có chuẩn bị sẵn tạ đơn. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện động tác từ từ kiểm soát tạ thật chặt, để tránh tạ rơi trên mặt nhé. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau với tạ đơn Standing Dumbbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Đứng thẳng, hai tay nắm chặt 1 tạ đơn. Hai chân bằng vai. Từ từ nâng tạ qua đầu cho tơi khi nào hai tay duỗi thẳng hoàn toàn. - Tựa đầu tạ vào lòng bàn tay, ngón cái ôm quanh tạ. Lòng bàn tay hướng về phía trần. Đây là vị trí ban đầu. - Tay trên giữ sát hai bên đầu (cùi chỏ không xòe ra), vuông góc với sàn. Hít vào, hạ tạ xuống sau đầu cho tới khi nào cẳng tay chạm vào bắp tay. Mẹo nhỏ: Tây trên giữ cố định, chỉ di chuyển cẳng tay. - Dùng lực tay sau đẩy tạ về vị trí ban đầu, thở ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập n...

Có rất nhiều người vẫn luôn nghĩ giảm cân hay giảm mỡ chỉ là một, nhưng thật ra cả hai đều khác nhau nhé mọi người. Hôm nay, KhoeDep.vn sẽ giúp bạn 'vạch trần' sự khác nhau giữa giảm mỡ vả giảm cân nhé. Chắc chắn bạn đã từng thấy rất nhiều bài quảng cáo […] The post Giảm cân hay giảm mỡ, bạn đã biết cách phân biệt rõ ràng hay chưa appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Làm thế nào để có khoảng trống giữa đùi, hay khe hở giữa 2 chân mà hàng triệu chị em ngoài kia đang ngày đêm khổ sở. Khoảng trống diệu kỳ này chính là nét gợi cảm quyến rũ của các chị em phụ nữ và giúp chị em tự tin diện mọi bộ cánh […] The post Làm sao để có khoảng trống giữa đùi khoe đôi chân nuột nà gợi cảm appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau với tạ đơn Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập cơ tay sau cho nam/nữ đơn giản nhưng cho hiệu quả cực tốt tại phòng gym và thậm chí tại nhà nếu có chuẩn bị sẵn tạ đơn. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện động tác từ từ kiểm soát tạ thật chặt, để tránh tạ rơi trên đầu nhé. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau với tạ đơn Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Đứng thẳng, 1 tay giữ chặt 1 tạ đơn. Hai chân bằng vai. Duỗi thẳng tay cầm tạ ngay trên đầu. Mẹo nhỏ: Ngón út hướng về trần, lòng bàn tay hướng về trước. Tạ ở ngay trên đầu. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên sát vào đầu (cùi chỏ không xòe ra) vuông góc với sàn. Hít vào, hạ tạ ra sau đầu cho tới khi nào cẳng tay chạm bắp tay. Mẹo nhỏ: Tay trên cố định, chỉ di chuyển cẳng tay. - Đưa tạ về vị trí ban đầu bằng cơ tay sau, thở ra. - Lặp lại, đổi tay. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau với tạ đơn Dumbbell Tricep Extension Pronated Grip. Đây là 1 trong những cách tập cơ tay sau cho nam/nữ đơn giản nhưng cho hiệu quả cực tốt tại phòng gym và thậm chí tại nhà nếu có chuẩn bị sẵn tạ đơn. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện động tác từ từ kiểm soát tạ thật chặt, để tránh tạ rơi trên mặt nhé. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau với tạ đơn Dumbbell Tricep Extension Pronated Grip đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng, hai tay giữ tạ đơn thẳng ngay trên vai. Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn, tạo thành góc 90 độ với thân người và sàn. - Lòng bàn tay hướng về trước, cùi chỏ không xòe ra. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống gần sát hai bên tai. Đảm bảo tay trên giữ cố địn. - Dùng lực tay sau đẩy tạ về vị trí ban đầu, thở ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://go...

Lần trước chúng ta đã tham khảo danh sách bài tập lưng và bắp tay ưa thích của HLV Amy Updike, lần này chuyên mục Thể Hình xin chia sẻ lộ trình tập luyện của HLV gym Jamie Eason với các hướng dẫn tập lưng, tay trước cho nữ chi tiết nhất ngay dưới đây. […] The post Hướng dẫn tập lưng, tay trước cho nữ cùng HLV gym Jamie Eason appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bradley Martyn là ai? Bradley Martyn là đồng sáng lập công ty thực phẩm dinh dưỡng cho các huấn luyện viên và vận động viên thể hình. Bradley có 1 kênh Youtube riêng với hơn 1,1 triệu lượt người đăng ký (subscribers). Hôm nay, chuyên trang thể hình online sẽ cùng bạn tìm hiểu anh […] The post Bradley Martyn là ai? Tôi không dùng thuốc tăng cơ, đó là sự thật appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chắc chắn nhiều người vẫn còn giữ ánh mắt ái ngại khi nhắc tới thể hình và có quan niệm khá ác cảm. Hôm nay, Sức Khỏe & Làm Đẹp sẽ chứng minh những điều hoang tưởng về thể hình mà nhiều người hay phạm phải nhất nhé. Trước giờ, chuyên mục thể hình online […] The post 3 điều hoang tưởng về thể hình nhiều người thường tưởng tượng ra appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập cơ bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Ngồi xuống 1 đầu ghế, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào người. - Hai gối gập lại, đưa thân người về trước, ngay phần eo, lưng thẳng gần song song với sàn. Đầu hướng lên. - Tay trên và tạ giữ sát vào thân người, thằng hàng với nhau (nâng lên tới khi nào song song với sàn, cẳng tay hướng xuống sàn). Mẹo nhỏ: Cẳng tay và tay trên vuông góc với nhau. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, dùng tay sau nâng tạ lên, thở ra, sao cho cẳng tay song song với sàn, cánh tay duỗi ra hoàn toàn. Giống như nhiều bài tập tay khác, chỉ di chuyển cẳng tay. - Sau 1 giây siết cứng ở đỉnh, hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại, đổi tay. Hãy cùng SUBS...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Standing Bent Over One Arm Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, dòi hỏi nhiều sức lực. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Standing Bent Over One Arm Dumbbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Đứng thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào người, hơi khuỵu gối, gập người về trước ở eo. Lưng thẳng gần song song với sàn. Mắt nhìn về trước. - Tay trên sát người, song song với sàn, cẳng tay hướng xuống sàn, tay giữ chặt tạ. Mẹo nhỏ: Cẳng tay và tay trên vuông góc 90 độ. Đây là vị trí ban đầu. - Tay trên cố định, dùng lực tay sau nâng tạ lên, thở ra. Tới khi nào cẳng tay song song với sàn, tay duỗi ra hoàn toàn. Giống như nhiều bài tập khác, chỉ di chuyển cẳng tay. - Sau khi siết cứng trong 1 giây ở đỉnh, hít vào từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại, đổi tay. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc qu...

Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng cộng với khói bụi là môi trường thuận lợi cho mụn trứng cá “sinh sôi nảy nở” trên mặt bạn. Nếu bạn không biết cách tiết chế bã nhờn trên mặt, hay làm sạch da không kĩ thì bạn sẽ không thoát nỗi vòng vây của chúng đâu. […] The post Làm gì để ngừa mụn trứng cá trong những ngày Hè appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Kỳ trước chúng ta đã theo dõi bài tập Quad Blasters (một trong những cách làm đùi thon cực tốt), lần này sẽ là 1 bài tập chân thon đùi gọn khác - Side Kicks. Đây thật sự là 1 trong những động tác tuyệt vời nhất tác động lên cùng lúc nhiều nhóm cơ […] The post Side Kicks | Bí quyết của bài tập chân thon đùi gọn cho phụ nữ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Xin chào cả nhà, hôm nay chúng ta sẽ đi sâu 1 tí về các chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng và phổ biến nhất mà mọi người thường gặp - Creatine. Hãy cùng web Thể Hình Online học cách phân biệt các loại Creatine nhé. Trước khi bắt tay vào tìm hiểu, các […] The post Hướng dẫn phân biệt các loại Creatine | Ưu, nhược điểm từng loại appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chúng ta đã từng theo dõi câu chuyện tăng 12kg sau 4 năm của HLV gym Vân Anh với thân hình khỏe khoắn. Lần này sẽ là 1 cô nàng khác với thân hình quyến rũ không kém. Đây cũng là 1 hành trình cải thiện vóc dáng của cô nàng 9x xinh đẹp đầy […] The post Lê Vy – Công thức tăng cân tự nhiên và tập luyện khoa học cho nữ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng, một tay nắm chặt tạ đơn. Duỗi thẳng lên, vuông góc với người. Lòng bàn tay hướng vào người. - Tay không nắm tạ đặt dưới củi chỏ tay kia để tạo điểm tựa. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống. - Sau đó, đẩy tạ thẳng lên, khi siết cứng cơ bắp tay sau, thở ra. - Lặp lại, đổi tay. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập cơ tay sau One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension Via h...

Uống nước tăng cân bạn có bao giờ nghĩ tới điều này chưa? Nếu chưa thì xin thông báo với bạn rằng mỗi ngày có khá nhiều người tự hỏi liệu uống nhiều nước có làm cân nặng tăng lên không đó nhé. Hãy cùng Khỏe Đẹp giải quyết câu hỏi này và liệu uống […] The post Uống nước nhiều có tăng cân hay không? Uống nước như thế nào? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Kỳ trước chúng ta đã tham khảo câu chuyện tăng cân của chàng sinh viên Hoàng Văn Hiến, lần này sẽ là 1 hành trình tăng cân tăng cơ cúa 1 chàng sinh viên trẻ tuổi, quê xứ Thanh Hóa. Đó là 1 hành trình nhiều nỗ lực và gian khổ với hy vọng lột […] The post Bí quyết tăng cân tăng cơ gần 15kg với chế độ ăn sinh viên của 9x appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Tới hè ai cũng mong ngóng để được đi đây đó, diện những bộ cánh sexy xinh đẹp….Nhưng với thời tiết nắng nóng như thế này thì việc làm đẹp của chị em cũng khổ trăm bề. Một trong những “kiếp nạn” mùa hè của nhiều cô nàng chính là mụn. Trời càng nóng, da […] The post 5 bí kíp làm đẹp giúp da mềm mịn không lo về mụn ngày hè appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Đâu phải gái Hàn, gái Nhật mới được nhiều người yêu thích, các cô gái “hàng xóm” của chúng ta cũng cực kì xinh đẹp, đáng yêu và có lượng fan Việt cũng “hơi bị khủng” đó nha. Các hot girl Thái không “bánh bèo” như gái Hàn như chúng ta nghĩ đâu, các em […] The post 4 Xu Hướng Làm Đẹp Mỗi Ngày Của Hot Girl Thái appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Làm thế nào để biết mình đang tập gym hiệu quả đúng hướng? Đây chắc chắn là câu hỏi thường trực trong đầu của những ai mới đi tập. Thậm chí, nhiều người còn chẳng biết liệu buổi tập vừa rồi có đúng hướng chưa nữa. Hôm nay, chuyên mục Thể Hình Khỏe Đẹp sẽ […] The post Tập gym như thế nào cho hiệu quả? Làm sao biết mình đã tập đủ? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, dòi hỏi nhiều sức lực. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế, duỗi thẳng tay nắm tạ, vuông góc với thân người. Lòng bàn tay hướng về phía chân. - Tay không nâng tạ đặt ngay cùi chỏ tay kia để tạo điểm tựa. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống. - Siết cứng cơ tay sau, đẩy tạ ngược về vị trí ban đầu, thở ra. - Lặp lại, đổi tay. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập cơ tay sau One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension Via https://www.youtube...

Là con gái sẽ hiểu, trong ngày "đèn đỏ" cơ thể chúng ta sẽ rất mệt mỏi, nóng nảy, thậm chí cả làn da cũng trở nên cáu kỉnh, khó chiều. Hay khi những nốt mụn xấu xí xuất hiện vào “ngày ấy”, bạn cố gắng tìm mọi cách tống cổ chúng đi nhưng chỉ […] The post Làm thế nào để hồi phục làn da sau những ngày “Rớt dâu” appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Floor Press. Đây là 1 trong những cách tập cơ tay sau cho nam/nữ cấp độ khá khó (powerlifting), nhưng nếu bạn chăm chỉ thực hiện thì hiệu quả sẽ cực tốt đó nhé, vừa thư giãn vừa kích thích cơ tam đầu. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Floor Press đúng kỹ thuật thể hình (Powerlifting) - Điều chỉnh mức tạ phù hợp, - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập tay sau Floor Press giúp nâng cơ tam đầu lên tầm cao mới Via https://www.youtube.com/channel/UCcZImr64sN4bR4BB_JA82vg/videos

Chắc chắn mọi người vẫn còn nhớ câu chuyện của nữ gymer Ted Roxy với kích thước vòng 3 khủng nhất Việt Nam đã làm chao đảo cộng đồng gym một thời. Kỳ này, chuyên trang Thể Hình Online xin chia sẻ câu chuyện tăng vòng 3 nhờ tập gym của 1 cô gái Sài […] The post Cẩm Tiên – Bí kíp tăng vòng 3 nhờ tập gym của 9x với số đo 100cm appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Hè về rồi, những cô nàng “chân đi” có háo hức xách ba lô lên đi đâu chưa? Nhưng các nàng có biết điều gì quan trọng nhất khi đi du lịch không nè. Đó chính là phải duy trì việc chăm sóc da đó, mà phải dưỡng làm sao trong khi không phải ở […] The post 8 Cách làm đẹp cho những cô nàng thích vi vu đó đây appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Skincare đối với chúng ta ngày nay không còn quá xa lạ nữa, mỗi chị em đều có một quy trình skincare phù hợp cho da của mình. Nhưng skincare như thế nào là hợp lí thì Khỏe Đẹp chắc rằng chúng ta đều mơ hồ và không xác định rõ. Ít ai biết, thời […] The post Skin care thế nào da mới trắng mịn như “em chưa 18” appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Lần trước, Khỏe Đẹp đã giới thiệu cho bạn 5 bài tập mông không làm đùi to của HLV gym Jen Selter được nhiều chị em ưa thích. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng sử dụng bóng Swiss và thực hiện 6 bài tập mông không to chân cho nữ ngay tại nhà nhé. Bóng […] The post 6 bài tập mông không lo chân to đơn giản với bóng ngay tại nhà appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Hôm nay chúng ta sẽ cùng tới với bài tập cơ tay sau Lying Close Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head. Đây thật sự là 1 cách kích thích cơ tam đầu phát triển hiệu quả nhất. Tùy sức mà anh em lựa chọn phương án tập luyện phù hợp nhé. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Lying Close Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head đúng kỹ thuật thể hình - Nằm xuống ghế thẳng, hai tay nắm chặt thanh đòn, bằng vai. Đầu sát vào 1 đầu ghế. - Duỗi thẳng 2 tay trên đầu. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ thanh đòn xuống bằng cách gặp cùi chỏ, giữ tay trên cố định. Hạ thanh đòn xuống tới khi nào cẳng tay vuông gốc với sàn. - Đưa thanh đòn trở lại vị trí ban đầu bằng cách đẩy thanh đòn lên, thở ra. - Siết cứng cơ tay sau trong 1 giây, lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/...

Làm sao để tăng cân cho người gầy chắc chắn là điều mà rất nhiều bạn muốn hỏi. Theo khảo sát trên các trang mạng xã hội, đây chính là điều mà nhiều bạn trẻ cứ mãi loay hoay không tìm ra được công thức này để thoát khỏi tình trạng gầy như cò hương. […] The post 3 thực đơn tăng cân cho người gầy giúp 3 chàng gymer tăng 20kg appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Làn da đẹp chắc chắn là điều mà chị em luôn chú tâm nhất; đó cũng chính là điểm nhấn cho thân hình khỏe mạnh, săn chắc. Tuy nhiên, nếu chị em vô tình hay cố ý mắc những sai lầm khi tập gym dưới đây thì đừng nói vì sao làn da của mình […] The post 7 sai lầm khi tập gym khiến làn da ‘lụi tàn’ chị em cần phải biết appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu tiếp bài tập ngực với tạ đơn One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye cho nam và nữ. Đây là 1 trong những cách tập cơ ngực trong với tạ tay tốt nhất tại phòng gym, đặc biệt để khắc phục tình trạng lệch cơ cực tốt nếu biết áp dụng đúng kỹ thuật. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực với tạ đơn One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye cơ bản đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng, một tay nắm chặt 1 tạ đơn, đặt trên đùi. Lòng bàn tay hướng sang bên. - Dùng lực cơ đùi để đẩy tạ lên trên người, tay duỗi ra, cùi chỏ hơi gập lại để không gây áp lực lên bắp tay. - Tay không nâng tạ giữ cạnh ghế để tạo điểm tựa. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ tạ sang bên theo vòng cung cho tới khi nào cảm thấy ngực duỗi ra. Mẹo nhỏ: Cánh tay cầm tạ luôn giữ cố định trong suốt buổi tập, chỉ di chuyển ở khớp vai. - Đưa tạ về lại vị trí ban đầu, siết cứng cơ ngực, thở ra. Mẹo nhỏ: Nâng tạ theo vòng cung như khi hạ tạ. - Giữ yên 1 giây và lặp lại, đổi tay. Hãy cùng SUBS...

Cách làm đùi thon bụng phẳng nào tốt nhất hiện nay, phối hợp được cả 2 nhóm cơ quan trọng trên cơ thể? Nếu bạn đang muốn 1 mũi tên bắn trúng 2 con chim, thì đừng bỏ qua bài tập chân Quad Blasters nhé. Đây là 1 trong những bài tập chân cho nữ […] The post Quad Blasters | Cách làm đùi thon bụng phẳng cho nữ hiệu quả nhất appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chạy bộ giảm cân là 1 trong những bí quyết tuyệt vời nhất để đốt cháy nhiều mỡ thừa và còn giúp bạn nhanh chóng có được sức khỏe tốt. Nếu bạn đang mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, ngoài chế độ dinh dưỡng giảm béo khoa học, chạy bộ là bí quyết […] The post Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhanh nhất, bạn cần phải nhớ rõ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu tiếp bài tập ngực Neck Press. Đây là 1 trong những bài tập cơ ngực giữa tốt nhất cho nam và nữ tại phòng gym mà bất kỳ ai cũng phải chăm chỉ thực hiện mỗi tuần. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực One Arm Dumbbell Bench Press cơ bản đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng. Hai tay nắm chặt thanh đòn rộng bằng vai (sao cho khi hạ tạ giữa đường cẳng tay và tay trên vuông góc với nhau), nhấc thanh đòn khỏi giá đỡ. - Giữ thẳng tạ ngay trên cổ. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống cho tới khi nào bạn có thể cảm thấy thanh đòn ở ngay trên cổ. - Dừng 1 giây, đẩy thanh tạ về vị trí ban đầu bằng cơ ngực, thở ra. Siết cứng cơ ngực lại, giữ 1 giây, sau đó hạ xuống. Mẹo nhỏ: Thời gian tạ xuống hơn thời gian đẩy tạ 2 lần. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc Hãy đăng ký Kênh: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Cobra Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập cơ tay sau cho nam/nữ cấp độ khá khó, nhưng nếu bạn chăm chỉ thực hiện thì hiệu quả sẽ cực tốt đó nhé, vừa thư giãn vừa kích thích cơ tam đầu. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Cobra Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Nằm úp mặt xuống sàn, hai tay đặt 2 bên ngực (sao cho khi đẩy lên tay ở dưới vai) - Hai cùi chỏ gập lại, các đầu ngón tay hướng về phía trước. - Duỗi thẳng cùi chỏ, đẩy thân người trên và hông khỏi sàn, thở ra. - Khi cùi chỏ duỗi thẳng hoàn toàn, hít vào, hạ cùi chỏ và thân người xuống sàn trở lại. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập tay sau Cobra Triceps Extensio...

Đối với chị em, những lưu ý khi nữ tập gym là điều cực kỳ quan trọng và ảnh hướng rất nhiều tới quá trình tập luyện. Hãy cùng chuyên mục Thể Hình tìm hiểu ngay những điều cần nguyên tắc khi tập tạ cho nữ. Hướng dẫn những lưu ý khi nữ tập gym […] The post Những lưu ý khi nữ tập gym quan trọng nhất chị em cần phải nhớ rõ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bạn có biết hít xà đơn đúng cách cho người mới tập như thế nào chưa? Hít xà là 1 trong những bài tập làm chiều cao phát triển quan trọng nhất mà bạn nam hay nữ đều phải cố gắng tập luyện. Hôm nay, chuyên trang thể hình trực tuyến sẽ hướng dẫn cách […] The post Hướng dẫn hít xà đơn đúng cách cho người mới tập đạt hiệu quả cao appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Beta Alanine là gì? Beta Alanine là 1 axit amin không thiết yếu, làm giảm sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp, giúp người tập gym tập luyện sung mãn hơn, tăng khả năng chịu đựng, thời gian nghỉ ít đi và hiệu quả buổi tập sẽ tốt hơn. Định nghĩa Beta Alanine là […] The post Beta Alanine là gì? Bí quyết tập gym sung hơn, tăng sức chịu đựng appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ chia sẻ 1 bài viết về các dụng cụ tập thể hình cho các bạn mới đi tập gym (Newbie). Với các bạn mới gia nhập vào thế giới gym sẽ có rất nhiều điều chưa biết, đặc biệt là công dụng của thiết bị tập luyện tại phòng tập. […] The post Nhận biết dụng cụ tập thể hình phổ biến cho người mới đi tập gym appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Vòng 3 đẹp chỉ khi có vòng 3 cong vút lên, nẩy cao để diện các quần ôm tô thêm đường cong. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng điểm qua các bài tập mông cong cho nữ với tạ đòn nhé. Đây chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho các chị em cải thiện […] The post 5 bài tập mông cong với tạ đòn cho nữ giúp nâng cấp vòng 3 cực dễ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Incline Push-Up Close-Grip. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với máy tập Smith. Hãy học cách chống đẩy để tập cơ tam đầu nhé. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Incline Push-Up Close-Grip đúng kỹ thuật thể hình - Đứng hướng mặt vào máy Smith, thanh đòn với chiều cao hợp lý. - Hai tay đặt trên thanh đòn, sát bên nhau. - Hai chân duỗi thẳng ra sau, hai tay và thân người tạo thành 1 đường thẳng. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, thân người thẳng, hạ ngực xuống thanh đòn. - Đẩy ngược người trở lại vị trí ban đầu, thở ra. - Đổi tay. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập tay sau Incline Push-Up Close-Grip bằng cách chống đẩy Via https://w...

Sau khi sinh xong chắc chắn là thời điểm chị em gặp nhiều trầm cảm nhất. Một trong số những lý do đó chính là vì do dư thừa quá nhiều mỡ thừa. Chắc chắn các chị em sẽ từng ít nhất 1 lần trải qua giai đoạn này. Hôm nay, chuyên trang sức khỏe […] The post Bụng to như cái rổ sau sinh và bí kíp lột xác nhờ gym của Thu Hà appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chắc chắn bạn đã từng nghe câu, học cách cảm nhận cơ bắp khi tập gym sẽ giúp bạn tập tốt hơn, giúp nhóm cơ đang tập trung phát triển và được kích thích gấp 2 lần bình thường. Tuy nhiên, nói thì dễ, nhưng hầu như ít ai biết phải nên làm sao, đặc […] The post 10 cách cảm nhận cơ bắp khi tập gym giúp tăng hiệu quả gấp 2 lần appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bạn mong muốn cấp cứu vòng 3 đang 'quá đát' của mình? Chẳng có gì khó khăn cả. Chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện các bài tập nâng mông chảy xệ được 1 chuyên gia tập gym nữ thiết kế. Hãy đọc kỹ, tập theo và chia sẻ cho bà con khác cùng biết […] The post Top 5 bài tập nâng mông chảy xệ đơn giản cho cặp mông cong vút appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau One Arm Floor Press. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với thanh đòn không tạ. Mặc dù nhìn khá dễ, nhưng cực kỳ khó thực hiện, đòi hỏi bạn đã thuần thục các bài tập cấp độ dễ trước đã nhé. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau One Arm Floor Press đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa trên sàn. Hai gối gập lại. - Nhờ 1 người bạn đưa thanh đòn không tạ cho bạn. Khi bắt đầu, tay giữ tạ duỗi thẳng hoàn toàn, giống như khi thực hiện bài tập Barbell Bench Press. Tuy nhiên, lần này, lòng bàn tay của bạn sẽ hướng vào thân người. - Tay không nâng tạ, duỗi thẳng 1 bên, úp xuống để tạo điểm tựa. - Hít vào, hạ thanh đòn xuống tới khi nào cùi chỏ chạm sàn. - Đẩy ngược thanh đòn về lại vị trí ban đầu, thở ra. - Lặp lại và đổi tay. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau với tạ đơn Hammer Grip Incline DB Bench Press. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, dòi hỏi nhiều sức lực. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau với tạ đơn Hammer Grip Incline DB Bench Press đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế dốc lên, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, đặt trên đỉnh đùi. Lòng bàn tay hướng vào nhau. - Dùng lực cơ đùi đưa tạ lên, kéo từng tay lên sao cho bạn có thể giữa 2 tạ ở thẳng trên vai. - Giữ lòng bàn tay hướng vao nhau. Hai cùi chỏ xòe ra hai bên, cẳng tay thẳng hàng với vai (vuông góc với thân người). hai cùi chỏ gập lại tạo góc 90 độ giữa tay trên và cẳng tay. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống 2 bên. Hạ tạ có kiểm soát. - Đẩy ngược tạ lên bằng cơ ngực, thở mạnh ra. Khóa tay ở vị trí siết cứng, giữ 1 giây và sau đó từ từ hạ tạ xuống. Mẹo nhỏ: Thời gian hạ tạ xuống nhiều gấp 2 lần dya639 tạ lên. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Bench Press - Powerlifting. Đây là 1 trong những cách tập cơ bắp tay sau đòi hỏi đúng kỹ thuật Powerlifting, do đó khá khác với kỹ thuật tập Bench Press thông thường. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Bench Press - Powerlifting đúng kỹ thuật Powerlifting - Nằm ngửa lưng trên ghế ngang, đầu ở ngoài thanh đòn. Hai bàn chân đặt trên sàn, cong lưng lên. Nâng vai lên khỏi ghế, siết cứng cơ vai lại. Dùng lực chân ấn cầu vai xuống ghế. Luôn giữ tư thế người như thế trong suốt buổi tập. - Vị trí hai tay mở rộng tới gần hai đĩa tạ. Nhấc thanh đòn khỏi khung mà vẫn siết cơ vai. Tập trung gồng cứng thanh đòn như thể bạn đang kéo thanh đòn ra làm hai phần. - Hít vào, hạ thanh đòn xuống ngực dưới hay bụng trên. Thanh đòn, cổ tay và cùi chỏ luông thẳng hàng với nhau. - Dừng lại khi thanh đòn chạm ngực, đẩy ngược thanh đòn lên lại vị trí ban đầu bằng hết sức có thể, thở mạnh ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin ...

Lần trước chúng ta đã tham khảo hành trình lột xác từ 1 cô gái nhỏ bé trở thành HLV gym của Tina Phạm. Lần này cũng là 1 câu chuyện tương tự như thế, nhưng cô bạn của chúng ta đã giảm cân thành công để trở thành 1 HLV thể hình tài năng. […] The post Mỹ Duyên – Hành trình từ cô nàng béo ú trở thành HLV thể hình appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Hôm nay, các bạn hãy theo chân Web Thể Hình sẽ cùng tìm hiểu 14 số bí mật của cơ bắp để hiểu rõ cấu tạo và hoạt động của nó như thế nào khi chúng ta hoạt động tập luyện nhé. Làm sao cơ bắp phát triển, làm cách nào để giúp cơ bắp […] The post 14 bí mật của cơ bắp bạn không bao giờ biết nếu không đọc ngay appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bữa giờ chúng ta nhắc quá nhiều tới các bạn trẻ chăm chỉ đi tập gym để lột xác rồi, cao lắm cũng là 1 số bà mẹ 1-3 con mà vẫn 'đẹp nhất quả đất' như Nguyễn Minh Ánh, Huyền Ny, Nguyễn Vũ Thùy Linh, Huỳnh Thủy Triều (Ty Ty), Lê An... cũng chỉ […] The post Thân hình bốc lửa của bà mẹ U50 Nguyễn An khiến chị em khóc thét appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau với tạ tay Dumbbell Floor Pres. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, cần sự tập trung cao độ và cảm nhận cơ bắp. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau với tạ tay Dumbbell Floor Pres đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên sàn, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn. Hai gối gập lại. Đẩy tạ thẳng trên người. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống cho tới khi nào tay sau chạm sàn. Gập cùi chỏ lại để tập trung vào sức mạnh và kích thước cơ tay sau hay để tạo trung vào góc cơ ngực. - Dừng lại 1 giây, sau đó đẩy ngược tạ trở về vị trí ban đầu, thở ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập cơ ta...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, dòi hỏi nhiều sức lực. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell đúng kỹ thuật thể hình - Nằm úp mặt xuống, đặt hai tay lên 1 tạ đơn đứng thẳng. Dồn trọng lượng lên mũi chân và tay, giữ thân người cố định, tay duỗi thẳng. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, hạ người xuống. Giữ thân người thẳng, không để hông nâng lên hay xà xuống. - Đẩy ngược người dậy vị trí ban đầu, thở ra. - Dừng 1 giây, siết cứng cơ tay sau, lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập cơ tay sau Close-Grip Push-Up off of a Dum...

Gạo lứt và gạo trắng, ăn loại nào sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho dân tập tạ và cũng như người bình thường? Hôm nay, chuyên mục thể hình sẽ đưa ra bảng so sánh cho bạn tìm hiểu kỹ càng nhé. Nhiều người thường cho rằng, ăn gạo lứt (gạo nâu, brown […] The post So sánh gạo lứt và gạo trắng, ăn loại nào tốt cho dân tập tạ hơn? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Cơm trắng là nguồn carb hữu ích cho người tập gym có đúng không, ăn nhiều cơm có bị béo lên không, tập thể hình không nên ăn nhiều cơm trắng phải không? Đây chắc chắn là những vấn đề mà những người tập tạ thường xuyên băn khoăn, không biết nên làm sao. Hôm […] The post Vì sao cơm trắng vẫn là nguồn Carb quan trọng cho người tập tạ? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Kem nở ngực dùng có tốt không? Đây chắc chắn là 1 trong những câu hỏi đang gây cơn sốt hiện nay trên các cộng đồng mạng khiến các chị em luôn ở trong tâm trạng hào hứng vì những lời quảng cáo rầm rộ. Hôm nay, chuyên trang Khỏe Đẹp cùng các chuyên gia […] The post Kem nở ngực đang hot trên mạng có thật sự giúp tăng size vòng 1? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Nếu so sánh Whey Isolate và Whey Concentrate thì nên ưu tiên loại nào để trợ giúp tăng cơ bắp tốt hơn? Hiện nay, trong các loại thực phẩm bổ sung Whey Protein, có rất nhiều dòng khác nhau, phổ biến nhất vẫn là Whey Blend (pha trộn giữa Isolate và Concentrate). Hôm nay, Thể […] The post Whey Isolate và Whey Concentrate, loại nào tốt cho cơ bắp hơn? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chúng ta đã từng chứng kiến nhiều câu chuyện động lực giảm cân nhờ tập gym tuyệt vời, hôm nay cũng sẽ là 1 câu chuyện khác để chị em thêm quyết tâm tới phòng gym để lột xác nhé. Cô bạn của chúng ta đã giảm được tới 20kg và có được thân hình […] The post Bí quyết giảm cân 20kg nhờ tập gym mỗi ngày của nàng béo Lan Anh appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng xem câu chuyện của chàng người mẫu nam 6 múi điển trai Đặng Quốc Đạt. Hiện tại anh đang là 1 trong những cái tên nổi tiếng trong giới thể hình, cũng như giới người mẫu nam nhờ tham gia cuộc thi Viet Fashion Icon 2017 - Tìm kiếm […] The post Đặng Quốc Đạt: Chàng mẫu nam 6 múi điển trai làm chị em thẫn thờ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bài tập Squat là 1 trong những ông hoàng không thể thiếu được trong bất kỳ chương trình tập tạ nào, từ chuyên nghiệp cho tới mới nhập môn. Tuy nhiên, có câu hỏi tập Squat Low Bar và High Bar, cái nào sẽ tốt hơn nhỉ? Vị trí của thanh đòn ở đâu sẽ […] The post So sánh Low Bar và High Bar khi tập Squat, vị trí tạ nào tốt hơn? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ bắp tay sau Close-Grip EZ Bar Press giúp cơ tam đầu cắt nét cực đẹp. Đây là 1 trong những cách tập tay sau cho nam đơn giản nhưng cho hiệu quả cực tốt tại phòng gym với tạ EZ Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ bắp tay sau Close-Grip EZ Bar Press đúng kỹ thuật thể hình - Nằm trên ghế ngang, chọn 1 tạ EZ với mức tạ vừa phải. - Hai tay nắm chặt thanh tạ, hẹp tay, nâng lên, duỗi thẳng trên người. Hai tay vuông góc với sàn. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, hạ thanh tạ xuống ngực dưới. Giữ cùi chỏ sát 2 bên thân người. - Dùng lực cơ tay sau đẩy thanh tạ ngược lại vị trí ban đầu, thở mạnh ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập cơ bắp tay sau Close-Grip EZ...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau với tạ đơn Close-Grip Dumbbell Press. Đây là 1 trong những cách tập cơ tay sau cho nam/nữ đơn giản nhưng cho hiệu quả cực tốt tại phòng gym và thậm chí tại nhà nếu có chuẩn bị sẵn tạ đơn. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau với tạ đơn Close-Grip Dumbbell Press đúng kỹ thuật thể hình - Đặt 1 tạ đơn đứng trên ghế ngang. - Nằm vương góc với ghế, chỉ tựa vai lên mặt ghế. Hông ở dưới ghế, hai chân gập lại, chống bàn chân xuống sàn. - Hai tay nắm chặt thanh tạ, đẩy thẳng trên ngực. Hai lòng bàn tay hướng về phía trần. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, hạ tạ xuống chạm ngực. - Dừng 1 giây, đẩy ngược lại vị trí ban đầu, thở mạnh ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on Yo...

Bạn có từng bị buồn nôn khi tập gym hay chưa? Tập tạ là 1 trong những bộ môn thể thao rất có lợi cho sức khỏe; tuy nhiên, nếu 1 ngày đẹp trời, bạn tự nhiên cảm thấy chóng mặt buồn nôn sau khi tập thể dục, thể hình thì chắc chắn bạn phải […] The post Buồn nôn khi tập gym có nguy hiểm hay không và cách phòng tránh? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Cách đỡ tạ tại phòng gym như thế nào cho đúng? Làm sao để đỡ tạ không gây hại cho mình và cho người bạn nhờ giúp đỡ? Hôm nay, chuyên trang Thể Hình Online sẽ hướng dẫn cho bạn làm sao để đỡ tạ đúng cách nhất tại phòng tập thể hình! "Anh ơi, […] The post Cách đỡ tạ tại phòng gym, ai cũng biết nhưng mấy ai làm đúng đâu appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Danny Jones là ai? Danny Jones là anh chàng gymer người Mỹ với chiều cao khủng trên 2met, đang làm chao đảo cộng động mạng với body khủng, cơ bắp cuồn cuộn cùng khuôn mặt điển trai, say đắm bao cô gái. Hãy cùng Khỏe Đẹp tìm hiểu anh chàng gymer Danny Jones là ai […] The post Danny Jones là ai? Chàng gymer đầy cơ bắp ‘Cao Như Núi Thái Sơn” appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Liz Wenya là ai? Liz Wenya là người mẫu Cosplay có tiếng tại Malaysia nhờ sở hữu gương mặt ưa nhìn cùng body đậm chất châu Á nhưng cực kỳ bốc lửa. Liz được xem là hình mẫu nhờ tập gym và ăn uống khoa học cho nhiều bạn trẻ Malay hiện nay. Liz Wenya […] The post Liz Wenya là ai? Bỏng mắt trước 3 vòng quyến rũ của 9x Malaysia appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Dạo gần đây phim nữ thần chiến binh Wonder Woman - Gal Gadot gây cơn sốt quá khiến nhiều chị em cũng băn khoăn làm sao bà mẹ 1 con lại có thể có được vóc dáng như thế này. Hôm nay, chuyên trang Thể Hình sẽ làm 1 bài review về hành trình sở […] The post Nữ Thần Chiến Binh Wonder Woman với body gợi cảm hút hồn nhờ gym appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Macro trong gym là gì? Macro trong gym là các thành phần dinh dưỡng trong 1 món ăn, bao gồm 3 chỉ quan trọng nhất là Protein (đạm), Carb (tinh bột), Fat (béo), thường cộng thêm Fiber (chất xơ). Đây là 3 thành phần chính và quan trọng nhất mà các bạn tập thể hình […] The post Macro trong gym là gì? Cách tính Macro trong thể hình ra sao? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

TDEE là gì? TDEE (là viết tắt của Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số calo cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày, bao gồm tất cả các hoạt động thể chất, ăn chơi, ngủ nghỉ, tập luyện diễn trong trong 1 ngày. TDEE bao gồm luôn cả chỉ số BMR (chỉ số calo […] The post TDEE là gì? Công cụ tính TDEE chuẩn xác nhất cho người tập gym appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Body-Up giúp cơ tam đầu cắt nét cực đẹp. Đây là 1 trong những cách tập cơ tay sau cho nam và nữ đơn giản nhưng cho hiệu quả cực tốt tại phòng gym và cả tại nhà. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Body-Up đúng kỹ thuật thể hình - Vào tư thế Plank. Tựa toàn thân người trên mũi chân và giữ cẳng tay trên sàn, thân người thẳng. Cẳng tay rộng bằng vai. Đây là vị trí ban đầu. - Ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn, duỗi thẳng cùi chỏ để nâng người khỏi sàn, thở mạnh ra. Gồng cứng toàn thân người. - Hít vào, từ từ hạ cẳng tay xuống sàn. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập tay sau Body-Up | Cách hít đất tập cơ tay sau hiệu quả nhất Via https://www.youtub...

Xin chào chị em, hôm nay chuyên trang Thể Hình xin giới thiệu 1 nữ HLV thể hình đẳng cấp tại Việt Nam và hành trình lột xác hoàn hảo của chị ấy. Đây chắc chắn sẽ là điểm tựa hoàn hảo cho chị em lột xác thay đổi bản thân mình đó nhé. Hãy […] The post Tina Phạm – Từ cô gái nhỏ bé trở thành nữ HLV thể hình Pro tại VN appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Dầu cá là gì? Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô tế bào của những con cái chứa dầu như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi... Dầu cá có chứa axit béo omega-3, axit Eicosapentaenoic (EPA) và axit Docosahezaenoic (DHA) giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con người. […] The post Dầu cá là gì? Lợi ích tuyệt vời của dầu cá cho người tập thể hình appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chắc chắn bất kỳ bạn nào đi tập gym đều mong muốn có 1 bộ ngực đẹp, dù là nam hay nữ. Tuy nhiên, nếu phạm phải 6 sai lầm khi tập ngực cực kỳ sơ đẳng dưới đây thì bạn gần như đã tự đánh mất cơ hội có cơ ngực săn chắc, đẹp […] The post 6 sai lầm khi tập ngực SƠ ĐẲNG khiến bạn không có bộ ngực đẹp appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp tổng hợp 10 bài tập vai cho nam và nữ tốt nhất tại phòng gym. Hướng dẫn kỹ thuật tập cơ vai trước, sau, giữa, cầu vai cơ bản từ A-Z với mô tả chi tiết từng bài ở dưới đây nhé. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai cơ bản trong thể hình này, bạn sẽ dần có bờ vai to dày, chắc khỏe mà mình mong muốn. Mọi người xem video hướng dẫn chi tiết kỹ thuật từng bài tập cơ vai hiệu quả nhất dưới đây nhé. 1. Front Dumbbell Raise (vai trước) + https://www.youtube.com/watch?v=n9zeZw4up54 2. Dumbbell Shoulder Press (vai trước) + https://www.youtube.com/watch?v=EGil8swqtro 3. Barbell Shoulder Press (vai trước) + https://www.youtube.com/watch?v=W8_L1wSJH4E 4. Upright barbell Row (vai giữa) + https://www.youtube.com/watch?v=z7ciTD0ZDDE 5. Side Lateral Raise (vai giữa) + https://www.youtube.com/watch?v=1JCTVbefv60 6. One-Arm Incline Lateral Raise (vai giữa) + https://www.youtube.com/watch?v=c4g3ZSbGgEk 7. Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench (vai sau) + https://www.youtube.c...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu tiếp bài tập ngực trong Wide Hands Push-Up cho nam và nữ. Đây là 1 trong những bài tập cơ ngực trong với tạ đơn tốt nhất tại phòng gym và tại nhà mà bất kỳ ai cũng phải chăm chỉ thực hiện mỗi tuần. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực trong Wide Hands Push-Up cơ bản đúng kỹ thuật thể hình - - Giữ trong 1 giây và lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức về cách tập ép ngực trong THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc - Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ Hãy đăng ký Kênh: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage để thường xuyên cập nhật video mới nhất về #baitapnguctrong #baitapnguc #baitapconguc. Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi Kênh Khỏe Đẹp - Sức Khỏe & Làm Đẹp #suckhoelamdep #khoedep #khoedepvn #thehinh #baitapgym Danh sách phát các bài tập gym, thể hình cho từng nhóm cơ: - Bài tập cơ cổ: https://goo.gl/lqz4P1 - Bài tập ngực: https://goo.gl/Bw...

Jujimufu là ai? Jujimufu (tên thật là Jon Call) nổi danh thế giới với biệt danh là người nhào lộn - Jujimufu. Anh nổi tiếng là gã gymer 'điên' với những kiểu tập luyện thuộc hàng 'tưng tửng' nhất quả đất này, khiến ai cũng há miệng trợn mắt. Anh nổi tiếng thế giới nhờ […] The post Jujimufu là ai? Gã Gymer với những kiểu tập gym điên nhất quả đất appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chị em có bao giờ tự hỏi con gái có cần các bài tập vai cho nữ tại phòng gym không nhỉ? Điều này hoàn toàn phải có nhé. Có 1 bờ vai săn chắc, khỏe khoắn đi cùng bờ lưng thon đẹp chắc chắn sẽ càng tô điểm nét đẹp, đặc biệt khi chị […] The post Top 7 bài tập vai cho nữ hiệu quả nhất tại phòng gym bạn cần biết appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu tiếp bài tập ngực trên Push Ups With Feet Elevated. Đây là 1 trong những cách tập ngực cơ bản bằng hít đất cho nam và nữ, có thể thực hiện tại nhà, tại phòng tập hay bất kỳ nơi nào nhé. Thậm chí, bài tập lên cơ ngực trên này còn tốt hơn nhiều cho nam Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực trên Push Ups With Feet Elevated bằng hít đất đúng kỹ thuật thể hình - Nằm úp mặt xuống sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn, bằng vai. - Đặt mũi chân trên đỉnh 1 ghế thẳng. Thân người tạo thành 1 đường thẳng. Chú ý: Ghế càng cao, bài tập càng khó. - Hít vào, hạ người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn. - Dừng lực cơ ngực, đẩy ngược thân người trên lại vị trí ban đầu, gồng cứng cơ ngực, thở mạnh ra. - Dừng 1 giây và lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc Hãy đăng ký Kênh: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage để thường xuyên cập nhật video mới nhất...

Nghe tên thì ai cũng biết kem chống nắng là “bàn đỡ” của da với tác động của ánh nắng mặt trời. Nhưng khi bạn mắc phải những sai lầm trong việc dùng kem chống nắng thì da sẽ càng ngày càng đen đi đấy! Vậy những sai lầm đó là gì, dùng kem chống […] The post Da đen sạm khi dùng kem chống nắng sai cách trong mùa hè appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Trị mụn đầu đen mụn ẩn như thế nào? Có bao giờ bạn nhận ra da mặt bạn không bị nổi mụn nhưng khi sờ vào thì cảm thấy bề mặt không mịn, da xám xịt, kém mịn màng? Nguyên nhân chính là da bạn bị mụn ẩn, mụn đầu đen. 2 loại mụn này […] The post Quy trình trị mụn đầu đen, mụn ẩn hiệu quả không thể bỏ qua appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

KhoeDep.vn xin giới thiệu Bài tập Plank cơ bản giảm mỡ bụng cho nữ nhanh và cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn. Plank là một trong những bài tập 'thần thánh' mà bạn phải áp dụng tại tất cả các phòng gym, bất kể bạn là người mới tập hay đã tập lâu. Lý do phải tập Plank cơ bản cho nữ hiệu quả nhất - Giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bằng cách đốt cháy mỡ bụng xung quanh. - Giúp làm săn chắc các vùng cơ thân người và tạo tính kiên trì. Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Plank cơ bản giảm mỡ bụng đúng cách của KhoeDep.vn với HLV gym Minh Hiền với các video theo thứ tự như sau: 1. https://www.youtube.com/watch?v=p7cb4YP8upY 2. https://www.youtube.com/watch?v=QsQFmhWGT30 3. https://www.youtube.com/watch?v=-tUmivNZlCs 4. https://www.youtube.com/watch?v=Z-5dPn8zM3w 5. https://www.youtube.com/watch?v=Dz0D-PNaBdM 6. https://www.youtube.com/watch?v=QAumdbPtx6w 7. https://www.youtube.com/watch?v=Gt9o3FlMwZI 8. https://www.youtube.com/watch?v=96FkAqa-3iA 9. https://www.youtube.com/w...

Theo bạn, gymer nữ Việt Nam nào nổi tiếng nhất hiện nay? Xu hướng tập gym đang ngày càng lan rộng và được rất nhiều anh chị em chăm chỉ luyện tập. Theo thống kê, hiện tại ở Việt Nam đang có khoảng 1000 nữ hoàng phòng gym với body chuẩn và được các bạn […] The post 12 Gymer nữ Việt Nam nổi tiếng và được yêu thích nhất hiện nay appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Vitamin D là gì? Vitamin D là 1 nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và phốt pho trong đường ruột. Hai loại vitamin D quan trọng nhất là D3 (cholecalciferol) và D2 (ergocalciferol). Cả hai có thể đưa vào cơ thể bằng cách ăn uống […] The post Vitamin D là gì? Vai trò của vitamin D đối với người tập thể hình appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chấn thương khi chạy bộ chắc chắn là điều không thể thiếu được trong bất kỳ quá trình tập luyện của bất kỳ ai nếu không đọc kỹ những điều dưới đây. Nếu mà bị tổn thương chân thì chắc chắn bạn sẽ khó lòng mà đi tập tạ được và ảnh hưởng rất nhiều […] The post 9 chấn thương nghiêm trọng khi chạy bộ bạn cần phải chú ý thật kỹ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu tiếp bài tập ngực trên Incline Dumbbell Press Reverse-Grip - 1 trong những bài tập cơ ngực cho nam và nữ cơ bản, hiệu quả nhất và được nhiều pro thể hình khuyến khích tập nhiều trong các ngày tập ngực. Thậm chí, bài tập lên cơ ngực trên (Upper Chest) này còn tốt hơn nhiều cho nam/ nữ so với với thẳng ngang hay ghế nghiêng xuống. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực trên Incline Dumbbell Press Reverse-Grip đúng kỹ thuật thể hình - Nằm nghiêng người trên ghế dốc lên, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn. Duỗi thẳng 2 tay trên thân người. - Lưng cong tự nhiên, hai chân đặt trên sàn, siết cứng cơ lưng xô. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, hạ tạ sang 2 bên ngực. - Dừng 1 giây, đẩy tạ ngược lại vị trí ban đầu, thở mạnh ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: https://goo.gl/VKbfVI - Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc Hãy đăng ký Kênh: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage để thường ...

Với sự “đổ bộ” của các bộ phim Hàn Quốc ngày nay, không chỉ những mỹ nam ngôn tình mà các sao nữ với làn da không tì vết cũng khiến tâm tình của các nàng xao động không kém. Và chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ gì với những mỹ nữ xứ […] The post Bí quyết dưỡng da căng mướt như 3 ngọc nữ xứ Hàn Quốc appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Đã từ lâu, trang điểm trở thành chìa khoá của mọi cô gái để khám phá nhiều vẻ đẹp phù hợp hơn mỗi ngày. Trang điểm không chỉ giúp chúng ta đẹp hơn mà còn là cách thể hiện sự tôn trọng cho người đối diện. Vì vậy, phái đẹp đã không ngại cập nhật […] The post Cách trang điểm đẹp giúp bạn luôn toả sáng appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Lần trước chúng ta đã tham khảo câu chuyện lột xác nhờ tập gym tăng cân của 4 cô nàng gymers nổi danh ở Việt Nam; lần này sẽ là câu chuyện của 1 bạn nữ 9x cực kỳ xinh đẹp và bạn sẽ càng sững sỡ hơn khi biết quá trình lột xác đầy […] The post Lột xác nhờ gym: Hành trình tăng 12kg sau 4 năm của HLV Vân Anh appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chấn thương khi tập thể hình, gym luôn là điều mà nhiều người ít để ý tới, đặc biệt là những người mới đi tập, kinh nghiệm và trải nghiệm 'khổ đau' chưa nhiều. Bạn có giờ trải qua các vấn đề như nằm đẩy tạ thấy cùi chỏ đau nhức, khi tập tay trước […] The post 9 chấn thương khi tập thể hình, gym thường gặp và cách khắc phục appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Mặc dù mùa hè là mùa khắc nhiệt nhất trong năm, cộng thêm việc khói bụi, ô nhiễm môi trường làm làn da bạn bị đe dọa. Những vấn đề về da như mụn, sạm da, lão hóa … có thể “ghé thăm” bạn bất cứ lúc nào trong mùa hè này. Vậy làm thế […] The post [HOTG] Cách làm đẹp da cho da sáng mịn trong mùa hè appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn