Khỏe Đẹp | Chuyên trang Sức Khỏe & Làm Đẹp

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập cơ tay trước Seated Close Grip Concentration Barbell Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ tay trước Seated Close Grip Concentration Barbell Curl đúng kỹ thuật - Ngồi xuống 1 dầu ghế, tạ đòn hay tạ EZ đặt trước người giữa 2 chân. Hai chân bằng vai, hai gối gập lại, hai bàn chân đặt trên sàn. - Dùng tay nhấc thanh đòn lên, đặt cùi chỏ vào phía đùi trong gần gối). Lòng bàn tay hướng lên, hẹp hơn vai. Mẹo nhỏ: hai tay duỗi thẳng, tạ đòn treo trên sàn. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ về trước cho tới khi nào bắp tay siết cứng hoàn toàn, thở ra. Chỉ di chuyển cẳng tay, tiếp tục cuộn lên cho tới khi nào bắp tay siết cứng hoàn toàn và tạ ở ngang vai. - Siết cứng trong 1 giây. Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: Tránh không đung đưa người...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập cơ tay trước Seated Dumbbell Inner Biceps Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đơn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ tay trước Seated Dumbbell Inner Biceps Curl đúng kỹ thuật - Ngồi trên 1 đầu ghế, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi thẳng 2 bên. Cùi chỏ luôn giữ sát người. - Xoay lòng bàn tay hướng vào đùi. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ hướng ra bên đi lên, xoay lòng bàn tay về phía sai. Mẹo nhỏ: chỉ di chuyển cẳng tay. Tiếp tục cuộn tạ lên cho tới khi nào tạ ở ngang vai, bắp tay siết cứng lại, thở ra. Giữ bắp tay siết cứng trong 1 giây. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Xoay tay lại nhé. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https:/...

Bổ sung protein cho cơ thể là 1 trong những nguyên tắc quan trọng nhất và là ưu tiên hàng đầu với các bạn gymer. Dù là bạn muốn giảm cân hay tăng cân hay tăng cơ giảm mỡ thì tất cả đều phải có sự hỗ trợ của protein nhé. Đó chính là lý […] The post 14 bí mật bổ sung protein cho cơ thể đầy đủ nhất để nuôi cơ bắp appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chắc chắn nếu đã theo dõi các bài viết của KhoeDep.vn 1 thời gian dài, bạn cũng đã biết ăn tinh bột buổi tối cũng chẳng có vấn đề gì cả, nếu biết cách ăn và tập phù hợp. Tuy nhiên, để giúp cho các chị em thêm niềm tin, thì chúng tôi sẽ làm […] The post Trọn bộ bí kíp ăn tinh bột buổi tối nhưng vẫn giảm cân đều đều appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Cuộc sống ngày càng phát triển, xu hướng béo phì ngày càng tăng theo thống kê gần đây nhất. Nhiều chị em cũng tìm rất nhiều cách để làm người thon gọn, tuy nhiên thường không thành công. Vậy liệu chị em có phải đã mắc phải những sai lầm khi giảm cân dưới đây […] The post 5 sai lầm khi giảm cân khiến bạn cố gắng cách mấy cũng THẤT BẠI appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Reverse Grip Triceps Pushdown giúp cơ tam đầu cắt nét cực đẹp. Đây là 1 trong những cách tập cơ bắp tay sau cực tốt, kích thích các bó cơ tam đầu phát triển toàn diện nhất. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Reverse Grip Triceps Pushdown đúng kỹ thuật thể hình - Chuẩn bị 1 thanh đòn thẳng, lắp vào máy kéo cáp ở vị trí ròng rọc cao. - Đứng thẳng, hướng mặt vào máy, hai tai tay nắm chặt thanh đòn bằng vai, lòng bàn tay hướng lên. Hạ thanh đòn xuống cho tới khi nào 2 tay duỗi thẳng. Mẹo nhỏ: Cùi chỏ luôn giữ sát 2 bên người, hai chân bằng vai. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ nâng thanh tay cầm lên ngang ngực. Chỉ di chuyển cẳng tay, cùi chỏ và tay trên luôn giữ sát người. - Sau đó, đẩy thanh đòn xuống lại vị trí ban đầu, thở ra. Gồng cứng cơ bắp tay sau. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: ht...

Lần trước chúng ta đã tìm hiểu câu chuyện chàng trai Danny Jones cao như ngọn núi với hình thể rất ấn tượng rồi, lần này chúng ta sẽ gây sốc 1 tí với 1 quý ông lịch lãm rất chăm chỉ khoe những tấm hình cơ bụng 6 múi chuẩn không chỉnh của mình. […] The post Chuando Tan – Quý ông U50 với cơ bụng 6 múi trẻ đẹp như trai 20 appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Tập gym, thể hình đang trở thành 1 trong những phong trào không thể thiếu hiện nay. Nếu bạn là người ăn chay hay hôm đó phải ăn chay theo đạo Phật thì làm sao để đảm bảo nguồn protein cho cơ thể? Đừng lo lắng vì chúng tôi đã tổng hợp các loại thực […] The post 17 thực phẩm bổ sung protein cho người ăn chay thích tập thể hình appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Mẹ bầu Trang Miu tập gym, sửng sốt chưa bà con ơi? Chỉ cần biết giữ gìn sức khỏe thì con sẽ khỏe nhé. Bạn chắc chắn chẳng có gì quá xa lạ với cô nàng này với bài viết Hành trình tăng cân nhờ tập gym của cô nàng 9x Trang Miu. Bạn ấy […] The post Mẹ bầu 5 tháng Trang Miu vẫn tập gym đều đặn 4-5 buổi mỗi tuần appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu tiếp bài tập ngực dưới Decline Dumbbell Bench Press. Đây là 1 trong những cách tập cơ ngực dưới cơ bản bằng hít đất cho nam và nữ, có thể thực hiện tại nhà, tại phòng tập hay bất kỳ nơi nào nhé. Thậm chí, bài tập lên cơ ngực dưới hiệu quả này còn tốt hơn nhiều cho nam Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện ài tập ngực dưới Decline Dumbbell Bench Press bằng hít đất đúng kỹ thuật thể hình - Móc 2 chân vào đầu cuối của ghế dốc xuống, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, đặt trên đùi. Lòng bàn tay hướng vào nhau. - Khi nằm xuống, đưa 2 tay thẳng lên trên ngực, bằng vai. - Xoay cổ tay về phía chân. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống 2 bên. Cẳng tay luôn vuông góc với sàn. - Dùng lực cơ ngực, đẩy tạ lên, thở ra. Giữ yên 1 giây và từ từ hạ tạ xuống. Mẹo nhỏ: Thời gian hạ tạ gấp 2 lần đẩy tạ. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc Hãy đăng ký Kênh:...

Hiệu ứng Yoyo là gì? Hiệu ứng Yoyo là hiện tượng cơ thể phản ứng lại việc ăn kiêng hay nhịn đói quá mức, khiến cho lượng lớn calo giảm đột ngột. Điều này dẫn tới giảm cân nhanh nhưng cũng nhanh chóng tăng cân lại mức ban đầu. Chắc chắn là nhiều bạn ngoài […] The post Hiệu ứng Yoyo – Giảm cân nhanh và rồi lại tăng cân đến chóng mặt appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân gian nan của mình thì bạn nên đọc ngay 7 bí quyết giảm cân an toàn và đảm bảo hiệu quả 100% được chúng tôi thử nghiệm cực kỳ thành công trên hơn 1000 người dưới đây nhé. Các nguyên tắc này không chỉ giúp bạn giảm […] The post 7 bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả 100% chẳng chị em nào biết appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước Drag Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đơn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Drag Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt 1 thanh đòn, lòng bàn tay hướng về trước. Cùi chỏ sát người, hướng về sau. Đây là vị trí ban đầu. - Cuộn tạ lên, đồng thời kéo cùi chỏ về phía sau, giống như kéo tạ lên bằng cách giữ cùi chỏ sát người, thở ra. Mẹo nhỏ: Chúng ta sẽ không thể giữ cùi chỏ sát người được, thay vì vậy, hãy kéo cùi chỏ ra sau. Ngoài ra, không được nâng vai lên. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống và luôn giữ tạ sát người. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube...

Yanet Garcia là ai? Yanet Garcia là nữ MC truyền hình Mexico nổi tiếng toàn thế giới nhờ thân hình quyến rũ, đặc biệt là vòng 3 căng tròn, cong vút đầy quyến rũ. Nhờ những hình ảnh quyến rũ khi thực hiện chương trình, cô đã gây bão trên cộng đồng mạng xã hội. […] The post Yanet Garcia – MC thời tiết Mexico nổi như cồn nhờ vòng 3 gợi cảm appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

HGH là gì? HGH (là viết tắt của Human Growth Hormone) là hocmon tăng trưởng cơ thể. Hocmon HGH giúp cơ thể xâu dựng cơ bắp, tái tạo mô tế bào cơ, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não bộ, giảm béo và tăng ham muốn tình dục nữa đó nhé. Đây là […] The post HGH là gì? Tầm quan trọng của HGH và sự phát triển của cơ bắp appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp tổng hợp 10 bài tập ngực cho nam và nữ tốt nhất tại phòng gym. Hướng dẫn kỹ thuật tập cơ ngực trên, trong (giữa), dưới, ngoài từ cơ bản tới nâng cao cùng tạ đòn, tạ đơn (đôi) chi tiết nhất theo từng bài dưới đây nhé. Chỉ cần thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập cơ ngực cơ bản trong thể hình này là bạn sẽ có thể có được vùng ngực săn chắc, lý tưởng nhất. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực One Arm Dumbbell Bench Press cơ bản đúng kỹ thuật thể hình 1. Barbell Bench Press - https://www.youtube.com/watch?v=MPzrSFzmGOc 2. Dumbbell Bench Press - https://www.youtube.com/watch?v=Fzn2IdgfF5o 3. Barbell Incline Bench Press - https://www.youtube.com/watch?v=n648Ltn_cWA 4. Incline Dumbbell Bench Press - https://www.youtube.com/watch?v=IJ535CngaUI 5. Straight Arm Dumbbell Pullover - https://www.youtube.com/watch?v=-tqCjE2SMfQ 6. Incline Dumbbell Flyes - https://www.youtube.com/watch?v=qc0UAQBSUQo 7. Butterfly - https://www.youtube.com/watch?v=MTDMDZcfH2I 8. Dip Chest - https://w...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đơn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl đúng kỹ thuật - Đặt 1 tạ đơn trên sàn, vào tư thế Plank thẳng tay, lưng và cổ tạo thành 1 đường thẳng, gồng cứng cơ bụng. Hai chân bằng vai. - Dồn trọng lượng sang tay trái khi nắm chặt tạ bằng tay phải. Đây là vị trí ban đầu. - Cuộn tạ lên bằng tay phải cho tới khi nào bắp tay siết cứng, thở ra. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu, duỗi thẳng tay. Đây là 1 lần lặp. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.yo...

Đùi thon gọn luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ. Tiếp nối bài viết Single Leg Crab Bridge Left, chuyên trang thể hình nữ mang tới cho bạn bài tập Single Leg Crab Bridge Right - đây là 1 trong những cách tốt nhất để chị em lấy lại […] The post Single Leg Crab Bridge Right – Công thức làm thon gọn đùi cho nữ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

iFitness.vn là Kênh phân phối các phụ kiện thể thao & thực phẩm bổ sung tốt nhất và số 1 tại Việt Nam cho người tập gym, thể hình, thể dục thể thao từ các thương hiệu nổi tiếng nhất TG. Vậy tại sao bạn nên hợp tác cùng chúng tôi? Với sứ mệnh mang tới cho người Việt những dòng sản phẩm chất lượng nhất hỗ trợ cho việc tập luyện tốt hơn và đạt được sức khỏe tốt hơn, iFitness.vn tự hào là kênh chia sẻ kiến thức và kinh doanh các dòng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chất lượng nhất. Khi bạn hợp tác với chúng tôi, bạn sẽ được vô số các lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể thấy nhanh chóng qua video ngắn gọn nhưng cực kỳ xúc tích ở trên. Tổng quát, Hợp Tác cùng Ifitness.vn - Doanh Thu BÙNG NỔ!!!! Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ - Website: http://ifitness.vn/ - Email liên hệ: tu@khoedep.vn (Ms. Khả Tú) - Số dt: 0909.65.69.62 Watch on YouTube here: Tại sao bạn nên hợp tác cùng iFitness.vn để BÙNG NỔ DOANH THU Via https://www.youtube.com/channel/UCcZImr64sN4bR4BB_JA82vg/videos

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước Lying Supine Dumbbell Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Lying Supine Dumbbell Curl đúng kỹ thuật - Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ, đặt trên đùi. - Đưa 2 tay sang 2 bên, duỗi thẳng tay, lòng bàn tay hướng vào đùi. - Giữ tay sát người, cùi chỏ không xòe ra, từ từ hạ tạ xuống sàn. Giữ tay trên cố định. Đây là vị trí ban đầu. - Từ từ cuộn tạ lên; đồng thời xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng vào mặt cho tới khi nào bắp tay siết cứng hoàn toàn, thở ra. Chỉ di chuyển cẳng tay. - Siết cứng ở đỉnh trong 1 giây, hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https...

Chân thon, đùi gọn luôn là điều mà nhiều chị em mong muốn hướng tới. Tiếp nối trào lưu khoảng trống giữa 2 đùi - thigh gap, chúng tôi sẽ mang tới cho bạn bài tập thể dục giảm mỡ đùi dành cho nữ Single Leg Crab Bridge Left nhé. Đây là 1 trong những […] The post Single Leg Crab Bridge Left – Bí kíp giảm mỡ đùi cấp tốc tại nhà appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Nhật Bản luôn được mệnh danh là đất nước có tỉ lệ người sống thọ nhất thế giới và tỉ lệ người béo phì cũng ở mức thấp nhất. Vậy bí quyết sống lâu của người Nhật là gì và làm sao họ có thể duy trì sức sống, sức khỏe tốt đến như thế? […] The post 10 bí quyết sống lâu của người Nhật giúp khỏe trẻ mãi không già appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Các bài tập cơ bụng không gây đau lưng nào tốt nhất cho bạn? Đây chắc chắn là điều mà nhiều người thường băn khoăn lo lắng vì các động tác như crunch hay situp thường gây ra quá nhiều vấn đề đau lưng nếu tập không đúng cách. Hôm nay, chuyên trang thể hình […] The post Top 5 bài tập cơ bụng an toàn cho cột sống đáng thử tại phòng gym appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước Lying High Bench Barbell Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Lying High Bench Barbell Curl đúng kỹ thuật - Nằm úp mặt xuống ghế. Ngực trên ở ngoài ghế, treo thẳng tạ xuống trước người, tay duỗi thẳng, vuông góc với sàn. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ cùi chỏ cố định, không xòe ra, tay trên cố định, cuộn tạ lên cho tới khi nào bắp tay siết cứng, thở ra. - Giữ yên trong 1 giây, hít vào từ từ hạ tạ xuống. Tránh lắc tay. Chỉ di chuyển cẳng tay. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước Incline Hammer Curls giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Incline Hammer Curls đúng kỹ thuật - Ngồi vào ghế dốc lên, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn. Tựa chắc lưng vào ghế, hai chân đặt cố định trên sàn. - Treo tạ thẳng xuống 2 bên người, lòng bàn tay hướng vào nhau. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên cho tới khi nào bắp tay siết cứng hoàn toàn. - Giữ yên trong 1 giây; hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: B...

Chị em đang tìm 1 số bài tập có thể giúp thon gọn chân nhanh chóng và có thể áp dụng hiệu quả dùng là tại gym hay tại nhà đều được? Hôm nay, chuyên trang thể hình cho nữ sẽ mang tới cho bạn bài tập chân cho nữ ngay tại nhà - Single […] The post Single Leg Bridge Right – Bài tập 5 trong 1 cực đỉnh cho phụ nữ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Đôi chân thon thả chắc chắn là điều mà bất kỳ chị em nào cũng mong muốn đạt được. Tuy nhiên, thành thật mà nói thì điều này không dễ gì đạt được với nhiều người. Hôm nay, chuyên mục thể hình cho nữ sẽ hướng dẫn cho bạn 1 trong những bài tập chân […] The post Single Leg Bridge Left – Bài tập chân thon đùi gọn nhìn phát mê appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Nếu như bạn đã từng nghe tới nhiều xu hướng làm đẹp tuyệt vời khiến nhiều chị em hào hứng theo đuổi như hông quả táo, cơ bụng 6 múi hay khe hở giữa 2 đùi (thigh gap)... Thì trào lưu Ab Crack (Bụng 1 khe hay còn gọi là cơ bụng số 11) cũng […] The post Ab Crack – Trào lưu bụng 1 khe dễ làm xiu lòng bất kỳ chị em nào appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chúng ta đã từng biết tới các kỹ thuật Dropset hay Superset khá khủng, lần này chúng tôi sẽ mang tới cho bạn lịch tập Giant Set cực kỳ hoàn hảo với hiệu quả tăng lên gấp đôi, thậm chí gấp 3 lần so với 2 phương pháp trên. Hãy cùng tham khảo chương trình […] The post Lịch tập Giant Set toàn thân giúp tăng cơ đốt mỡ cực kinh khủng appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước cho nam Flexor Incline Dumbbell Curlsl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước cho nam Flexor Incline Dumbbell Curls đúng kỹ thuật - Hai tay nắm chặt 1 cặp tạ đôi. Ngồi lên ghế dốc lên khoảng 45 độ. - Để 2 tay treo thẳng xuống 2 bên, cùi chỏ không xòe ra, xoay lòng bàn tay hướng vào nhau, ngón trỏ hướng về trước. Đây là vị trí ban đầu. - Cuộn 2 tạ lên, cho tới khi nào cơ bắp tay siết cứng hoàn toàn, thở ra. Mẹo nhỏ: Không đung đưa cánh tay hay dùng lực quán tính. Luôn luôn kiểm soát chuyển động. Siết cứng ở đỉnh trong 1 giây. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo....

Dạo gần đây bạn đang sửng số với bài viết "đầy đe dọa" Hội chứng mông chết là gì, cũng hiểu rõ nỗi khổ đau của các chị em đang ngày càng mất đi vòng 3 của mình. Đó chỉ vì chị em làm biếng, ngồi quá nhiều mà thôi, còn nếu chịu khó tập […] The post 7 bài tập chữa hội chứng mông chết dành cho chị em hay NGỒI NHIỀU appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước Incline Dumbbell Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Incline Dumbbell Curl đúng kỹ thuật - Ngồi trên ghế dốc lên, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi thẳng tay. Giữ cùi chỏ sát người, xoay lòng bàn tay hướng vào người. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên cho tới khi nào bắp tay siết cứng lại, thở ra. Chỉ di chuyển cẳng tay. Tiếp tục di chuyển cho tới khi nào bắp tay siết cứng hoàn toàn và tạ ở ngang vai. - Giữ yên trong 1 giây, hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube pag...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập cơ bắp tay trước Hammer Plate Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ bắp tay trước Hammer Plate Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt 1 đĩa tạ, duỗi thẳng xuống trước đùi. - Hai chân bằng vai, đây là vị trí ban đầu. - Từ từ nâng tạ lên, không xòe cùi chỏ ra, giữ tay trên cố định cho tới khi nào bắp tay và cẳng tay chạm nhau, thở ra. - Giữ yên trong 1 giây, hít vào từ từ hạ đĩa tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập cơ bắp tay trước ...

Lần trước chúng ta đã xem câu chuyện Thanh Hà giảm 17cm vòng eo chỉ sau 1 tháng nhờ tập gym khiến cộng đồng mạng sôi sục tìm hiểu. Lần này sẽ là 1 câu chuyện giảm cân thành công về 1 cô bạn 9x xinh đẹp xứ Hà Thành. Hãy cùng Khỏe Đẹp tìm […] The post Ngô Thị Huyền Trang – Thực đơn tập gym giảm mỡ tăng cơ 6 bữa/tuần appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Dạo gần đây có 1 số bạn đặt ra 1 số câu hỏi về gút như bị bệnh gout có nên dùng Whey Protein hay không. Đây là 1 trong những câu hỏi khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt là những người chưa đọc kỹ bài viết Whey Protein là gì và vẫn còn […] The post Bị bệnh gout có nên dùng Whey Protein không? Uống Whey có bị gút? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Trứng được coi là 1 trong những nguồn bổ sung Protein chất lượng cho mọi người, đặc biệt là dân tập thể hình. Đặc biệt, đây là 1 món ăn ngon, bổ mà lại còn rẻ, dù là sinh viên, dân văn phòng hay đại gia hay các bạn ở miền núi xa xôi cụng […] The post 3 cách nấu trứng thơm ngon cho bữa ăn tăng cân tăng cơ cho gymer appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Lactose là gì? Lactose là 1 hợp chất đường có trong sữa bò, các sản phẩm từ sữa và cả sữa mẹ. Khi nạp đường lactose vào, ruột non sẽ tạo ra enzyme Lactase để tiêu hóa lượng đường này. Khi cơ thể không dung nạp lactose được, cơ thể KHÔNG thể tạo ra đủ […] The post Lactose là gì? Tiêu chảy khi uống Whey hay Mass phải xử lý sao? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Ăn sáng giảm cân liệu có tốt không và như thế nào cho an toàn? Đây chắc chắn là điều mà nhiều người thường hỏi vì băn khoăn và hay nghe các lời đồn kiểu như nhịn ăn sáng giúp giảm cân... Tuy nhiên, nhịn ăn sáng giảm cân thậm chí còn giúp bạn nhanh […] The post Cách ăn sáng giảm cân nhanh chuẩn không cần chỉnh, lại còn giữ cơ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Dạo gần đây trên các cộng đồng thể hình lớn trên facebook, có 1 tấm hình của 1 cô gái trẻ khoe xô lưng được tới hơn 7000 like và vô số lượt chia sẻ, bình luận chia vui, ủng hộ. Qua tìm hiểu mới biết cô bạn nhỏ của chúng ta là Nguyễn Quỳnh […] The post Nguyễn Quỳnh Trang – Cô gái 10x với bức ảnh khoe XÔ lưng gây bão appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

FST 7 là gì? FST 7 (là viết tắt của Fascia - màng cơ, Stretch - giãn cơ, Training - tập luyện, Seven) là phương pháp kích thích lượng cơ bắp đã đạt ngưỡng dành riêng cho những người tập thể hình chuyên nghiệp. Phương pháp FST 7 yêu cầu người tập thực hiện 7 […] The post FST 7 là gì? Phương pháp tăng cơ bắp dành cho những Pro Thể Hình appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Thanh Protein Bar nào tốt nhất hiện nay? Phong trào tập luyện đang ngày càng lan rộng và được nhiều người đăng ký tham gia. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ, thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tham khảo 1 bài viết đánh giá […] The post Top 10 thanh protein bar mùi vị thơm ngon và nhiều protein nhất appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bạn có biết chúng ta có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi để duy trì vóc dáng đẹp hay không? 11 bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ dưới đây sẽ là món quà mới mà chuyên trang Sức Khỏe & Làm Đẹp muốn dành tặng cho bạn đó. Bạn có tin được […] The post 11 bài tập trước khi ngủ giúp giảm mỡ bụng và ngủ ngon giấc hơn appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Lần trước chúng ta đã tham khảo câu chuyện loại bỏ bụng to như cái rổ sau sinh nhờ gym của chị Nguyễn Thị Thu Hà, lần này sẽ về 1 cô nàng 10x Hà Thành và hành trình giảm tới 17cm vòng eo chỉ sau 1 tháng. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ cùng bạn […] The post Sốc nhức óc: Cô gái giảm 17cm vòng eo nhờ tập gym chỉ sau 1 tháng appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập bắp tay trước EZ Bar Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước EZ Bar Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt thanh tạ EZ ở 2 cạnh ngoài. Lòng bàn tay hướng về trước, hơi nghiêng bàn tay vào trong 1 tí do hình dáng của thanh tạ. Giữ cùi chỏ sát người. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ về trước, gồng cứng bắp tay, thở ra. Chỉ tập trung di chuyển cẳng tay. - Tiếp tục nâng tạ lên cho tới khi nào bắp tay gồng cứng hoàn toàn, tạ ở ngang vai. Giữ yên trong 1 giây. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.fa...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước Dumbbell Bicep Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đôi theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Dumbbell Bicep Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi thẳng 2 tay, lòng bàn tay hướng vào đùi, giữ cùi chỏ sát vào thân người. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên cho tới khi nào bắp tay gồng cứng, tạ ở ngang vai, thở ra. Giữ yên trong 1 giây. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập tay trước | Dumbbell Bicep Curl...

Chị em có bao giờ nhịn ăn giảm cân chưa? Đây chắc chắn là 1 trong những công thức bí truyền được truyền bá rộng rãi (không biết bí truyền mà sao đi đâu gặp ai cũng biết hết). Tuy nhiên, chị em có biết rằng nhịn đói, bỏ bữa là 1 trong những sai […] The post Tỉnh lại đi: Nhịn ăn KHÔNG BAO GIỜ giúp giảm cân như lời đồn đâu appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bạn đang có nhu cầu cần lấy lại thân hình săn chắc thon gọn thuở nào? Bạn mong muốn có 1 chương trình nào thử thách để giúp bạn tìm lại hương vị cuộc sống? Tại sao không bước vào thử thách 30 ngày với 30 bài tập thể dục giảm cân siêu cấp dành […] The post 30 bài tập thể dục giảm cân đốt mỡ chị em phụ nữ xem là thích mê appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Phong trào tập gym đang ngày càng lan rộng khắp các tỉnh thành cả nước, vậy lợi ích khi tập gym là gì mà nhiều người cứ đăng ký tập luyện nhiều như thế? Liệu tập gym có tác dụng gì không hay chẳng khác gì đi tập ở ngoài công viên, hay tốn thời […] The post Top 8 lợi ích khi tập gym, thể hình giúp bạn thay đổi cuộc đời appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Không phải ai cũng có điều kiện tới phòng gym, và điều này đã thôi thúc Khỏe Đẹp làm 1 bài viết hướng dẫn các cặp bài tập thể dục toàn thân dành riêng cho chị em phụ nữ cực kỳ dễ tập ngay tại nhà. Với mục tiêu để có thân hình gợi cảm […] The post 5 cặp bài tập thể dục toàn thân cho mông, ngực, bụng, chân và tay appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Tăng cơ giảm mỡ cùng lúc, đây chắc chắn là mong muốn của rất nhiều người vì như thế sẽ rút ngắn thời gian luyện tập để nhanh chóng có body săn chắc và hoàn hảo nhất. Tuy nhiên, thường thì các anh chị em trong cộng đồng thể hình sẽ khuyên rằng chỉ nên […] The post Tăng cơ giảm mỡ cùng lúc – Tuy khó nhưng bài viết này sẽ giúp bạn appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chân thon đùi gọn luôn làm nhiều chị em mong muốn hướng tới, tuy nhiên, điều này không phải là dễ với nhiều người. Hôm nay, chuyên mục Sức Khỏe sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm chân thon đùi gọn với bài tập chân Side Lunge cực kỳ tuyệt vời nhé. Đây là 1 […] The post Side Lunge – Cách làm chân thon đùi gọn hiệu quả chị em phải nhớ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Ăn uống là 1 trong những vấn đề tưởng đơn giản, nhưng đó chính là nguồn gốc của việc mập, ốm hay thân hình cân đối đó. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ giúp chị em nhận dạng các món ăn vặt nhiều calo nhất hầu hết chị em nào cũng thích cũng mê, nhưng lại […] The post 10 món ăn vặt nhiều calo chị em mê như điếu đổ, nhưng ăn 1 béo 10 appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Kỳ trước chúng ta đã tham khảo làm cách nào để có hông quả táo đúng chuẩn Hàn Quốc với các động tác cực kỳ hoàn hảo; lần này chúng ta sẽ cùng tới với 1 số bài tập gym cho mông to đùi thon để bạn bổ sung thêm vào lộ trình tập luyện […] The post 10 bài tập gym cho mông to đùi thon chị em nhìn 1 lần là mê ngay appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập bắp tay trước Dumbbell Alternate Bicep Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước Dumbbell Alternate Bicep Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng người, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi thẳng tay xuống. Cùi chỏ giữ sát thân người, lòng bàn tay hướng vào đùi. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ tay phải lên, xoay lòng bàn tay hướng về phía bắp tay, cho tơi khi nào cơ bắp tay gồng cứng hoàn toàn, tạ sẽ ở ngang vai, thở ra. Mẹo nhỏ: Chỉ di chuyển cẳng tay. - Giữ trạng thái siết cứng trong 1 giây. Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: Xoay lòng bàn tay hướng vào đùi khi hạ tạ xuống. - Lặp lại cho tay trái. Đó là 1 lần lặp. - Đổi tay và lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập t...

Theo bạn, ai hiện tại là nữ hoàng phòng gym được yêu thích nhất hiện nay? Phong trào tập luyện đang ngày càng lan tỏa khắp, ngày càng có nhiều chị em tìm tới gym để cải thiện vóc dáng của mình. Đó là lý do tạp chí thể hình mong muốn chia sẻ cho […] The post Điểm danh 6 nữ hoàng phòng gym hot nhất hiện nay trên Instagram appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Giải thể hình sinh viên thành phố Hồ Chí Minh 2017 đã kết thúc với nhiều niềm vui và nhiều gương mặt nổi trội. Trong đó, chúng ta sẽ phải nhắc nhiều tới Nam vương ở nội dung trên 1m75 - Phạm Trấn Quốc. Hãy cùng chuyên trang thể hình cùng người nổi tiếng trò […] The post Phạm Trấn Quốc – Nam vương giải thể hình sinh viên 2017 appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Không phải bạn nào cũng có điều kiện & thời gian đi ra phòng gym để luyện tập. Để trợ giúp cho chị em tập luyện, đặc biệt là phần bụng, chúng tôi xin chia sẻ cho bạn danh sách 10 bài tập cơ bụng với bóng Medicine Ball để có được cơ bụng nổi […] The post 10 bài tập cơ bụng với bóng Medicine Ball dành cho chị em phụ nữ appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bạn đang muốn giảm cân nhưng chưa biết nên lựa chọn loại thức ăn không tăng cân nào không gây tích trữ quá nhiều calo cho cơ thể? Chắc chắn trong quá trình giảm béo, bạn cũng ít nhất vài lần tới vài chục lần trong 1 ngày cảm thấy thèm ăn. Vậy hôm nay, […] The post Bật mí 20 loại thức ăn không sợ tăng cân, bạn cứ ăn thoải mái appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn (dumbbell) khá hiệu quả, kích thích cơ tam đầu phát triển hiệu quả. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Ngồi xuống 1 đầu ghế, một tay nắm chặt 1 tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào người. - Gập gối, nghiên người về trước ở phần eo, giữ lưng thẳng cho tới khi nào gần song song với sàn. Giữ đầu thẳng. - Tay trên giữ sát vào thân người, thẳng hàng với người (nâng lên cho tới khi nào tay trên song song với sàn, cẳng tay hướng thẳng xuống). Mẹo nhỏ: Cẳng tay và tay trên vuông góc với nhau. Đây là vị trí ban đầu. - Tay trên giữ cố định, dùng tay sau nâng tạ lên, thở ra. Cho tới khi nào cẳng tay song song với sàn và tay duỗi ra hoàn toàn. Chỉ di chuyển cẳng tay thôi nhé. - Dừng lại ở đỉnh sau khi siết cứng trong 1 giây, hít vào từ từ hạ tạ xuống vị trí ...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước Cross Body Hammer Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Cross Body Hammer Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng người, hai chân bằng vai, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn. Hai tay duỗi thẳng 2 bên, lòng bàn tay hướng vào người. - Giữ lòng bàn tay hướng vào người và không vặn tay, cuộn tạ tay phải lên, về phía vai trái, thở ra. Chạm 1 đầu tạ vào vai và giữ trạng thái siết cứng trong 1 giây. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống theo hướng cũ và lặp lại cho tay trái. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập cơ ngực Dip - Chest Version - một trong những cách tập ngực trong hiệu quả nhất cho nam và nữ. Anh chị em có thể làm ngực giữa dày và săn chắc hơn, tạo thành 1 đường khe giữa rộng nam tính nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập cơ ngực Dip - Chest Version đúng kỹ thuật thể hình - Đối với bài tập này, bạn cần 1 cặp xà kép. Vào tư thế sẵn sàng, hai tay nắm chặt thanh xà, duỗi thẳng tay. - Hít vào, từ từ hạ người xuống, thân người hơi nghiêng về trước khoảng 30 độ, cùi chỏ hơi xòe ra 2 bên cho tới khi nào ngực hơi căng duỗi ra là được. - Khi bạn cảm thấy ngực duỗi ra, dùng lực cơ ngực đẩy ngược người về vị trí ban đầu, thở ra. Mẹo nhỏ: Siết cứng cơ ngực ở đỉnh trong 1 giây. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc Hãy đăng ký Kênh: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage để thường xuyên cập nhật video mới nhấ...

Xổ bụng sau sinh là gì? Xổ bụng sau sinh là hiện tượng cơ bụng bị tách ra 2 bên; do đó, sổ bụng còn có tên là tách cơ bụng sau sinh - tiếng Anh là Diastatic Recti hay Ab Muscle Separation). Thường thì phụ nữ sau khi sinh sẽ bị. Bình thường, cơ […] The post Xổ bụng sau sinh là gì? Cách chữa sổ bụng (tách cơ bụng) ra sao? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ hướng dẫn các bài tập gym cho cặp đôi tốt nhất. Phong trào tập luyện đang ngày càng lan rộng và được nhiều bạn bè theo đuổi. Đó là lý do chúng tôi muốn mang tới cho các bạn các bài tập luyện cùng nhau để giúp tình cảm thêm […] The post 10 bài tập gym cho cặp đôi cho tình cảm thăng hoa và có body đẹp appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Chắc chắn có nhiều anh em thắc mắc số đo 3 vòng chuẩn của nam giới là như thế nào để biết đường mà tập luyện và ăn uống theo cho đúng mục tiêu. Hôm nay, web thể hình sẽ giới thiệu cho bạn chi tiết nhất cách tính số đo chuẩn cho nam, đặc […] The post Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nam giới chi tiết nhất từ A-Z appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước với tạ đòn Close Grip Standing Barbell Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước với tạ đòn Close Grip Standing Barbell Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng, hai tay nắm chặt thanh đòn, cách nhau vài centimet, lòng bàn tay hướng về trước. - Đứng thẳng người, mắt nhìn về trước. Hai chân rộng bằng vai, cùi chỏ giữ sát người. Đây là vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: Giữ tay trên và cùi chỏ cố định trong suốt buổi tập. - Cuộn tạ lên cho tới khi nào cẳng tay chạm vào bắp tay, thở ra. Gồng cứng bắp tay ở đỉnh trong 1 giây. Mẹo nhỏ: Không cong lưng hay đung đưa người để tạo lực quán tính nâng tạ lên nhé. Chỉ di chuyển cẳng tay. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP....

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập cơ bắp tay Close-Grip EZ Bar Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ EZ theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ bắp tay Close-Grip EZ Bar Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt thanh tạ EZ, sát vào tay trong. Lòng bàn tay hướng về trước, hơi nghiêng về trước 1 tí vì hình dáng của thanh tạ. Cùi chỏ giữ sát người. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên phía trước cho tới ngang vai; đồng thời siết cứng cơ bắp tay, thở ra. Mẹo nhỏ: Chỉ di chuyển cẳng tay. - Giữ yên trong 1 giây, siết cứng cơ bắp tay. Hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeL...

Bạn đang tìm cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ? Dạo này có nhiều chị em hỏi làm sao biết 3 vòng mình là cân đối rồi; hôm nay KhoeDep.vn sẽ làm 1 bài viết hướng dẫn chị em tự tính kích thước 3 vòng để biết như thế nào là chuẩn và […] The post Hướng dẫn cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ dựa theo chiều cao appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Trước giờ, bạn thường nghe câu "Giảm cân = Calo nạp vào < Calo tiêu thụ", tuy nhiên nhiều người đã áp dụng nhưng chưa đạt được hiệu quả như mong đợi cho lắm. Vậy nguyên nhân do đâu? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng đi tìm câu trả lời về Calo nạp vào NHỎ […] The post Calo nạp vào nhỏ hơn Calo đốt đi giúp Giảm Cân | Thật hay Giả Dối appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập cơ tay trước Barbell Curls Lying Against An Incline giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ tay trước Barbell Curls Lying Against An Incline đúng kỹ thuật - Nằm úp xuống ghế dốc lên, hai tay nắm chặt thanh đòn, trẹo thẳng xuống. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên càng cao càng tốt, siết cứng cơ bắp tay, thở ra. Chỉ di chuyển cẳng tay. Không đung đưa cánh tay. - Dừng 1 giây, hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on YouTube here: Bài tập cơ...

Kỳ trước chúng ta đã đảo qua bí quyết tăng cân của anh chàng sinh viên Lê Đỉnh, lần này sẽ là 1 câu chuyện khác của 1 anh chàng 9x nói chuyện rất dễ gần. Hãy cùng tạp chí thể hình tìm hiểu anh chàng này là ai và lịch tập cho cơ bụng […] The post Trọng Nghĩa và lịch tập cho cơ bụng 6 múi của 9x từng nặng 55kg appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bạn có biết cách đốt cháy calo ngay tại nhà nào tốt chưa? Nếu chưa thì hãy cùng web Khỏe Đẹp tìm hiểu ngay những bí quyết ngay dưới đây nhé. Đảm bảo bạn sẽ một công nhiều việc và nhiều hiệu quả lắm đó. Hàng ngày chúng ta cứ tự hỏi làm cách nào […] The post 101 cách đốt cháy 1000 calo nhờ chăm chỉ làm việc nhà mỗi ngày appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Lần trước chúng ta đã tham khảo câu chuyện tăng cân nhờ tập luyện chăm chỉ của Lê Vy, hôm nay chúng ta sẽ cùng tham khảo 1 hành trình lột xác nhờ tập gym của 1 thiếu nữ xinh đẹp vùng biển Nha Trang. Đó là 1 quá trình đầy gian nan nhưng cũng […] The post Thùy Trang – Quá trình lột xác nhờ tập gym của thiếu nữ Nha Trang appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Hít đất - bài tập ngực trong Butterfly cho nam và nữ. Đây là 1 trong những cách tập cơ ngực trong (inner chest) bằng hít đất tốt nhất tại phòng gym và tại nhà mà bất kỳ ai cũng phải chăm chỉ thực hiện mỗi tuần. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực trong Butterfly cơ bản đúng kỹ thuật thể hình - Ngồi xuống máy tập, tựa lưng vào tấm đệm. - Hai tay nắm chặt tay cầm. Tay trên song song với sàn, điều chỉnh máy tập cho phù hợp. Đây là vị trí ban đầu. - Từ từ đẩy hai tay cầm vào nhau, siết cứng cơ ngực ở giữa, thở ra. - Giữ yên ở vị trí siết cứng trong 1 giây. Hít vào, từ từ đưa tay về vị trí ban đầu cho tới khi nào cơ ngực duỗi ra hoàn toàn. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức về cách tập ép ngực trong THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc - Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ Hãy đăng ký Kênh: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage để thường xuyên cập nhật video mới nhất về...

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập tay trước Barbell Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập tay trước Barbell Curl đúng kỹ thuật - Đứng thẳng, thân người thẳng, hai tay nắm chặt thanh đòn bằng vai. Lòng bàn tay hướng về phía trước, cùi chỏ sát người. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên về phía trước cho tới khi nào tạ ngang vai, gồng cứng bắp tay, thở ra. Mẹo nhỏ: Chỉ di chuyển cẳng tay. - Giữ yên ở vị trí này trong 1 giây; hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: http://www.khoedep.vn/concentration-curls-bai-tap-bap-tay-truoc/ - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube...

Circuit Training là gì? Circuit Training là phương pháp tập kết hợp nhiều động tác, bài này tiếp theo bài kia, tạo thành 1 vòng tròn. Khi tập, thời gian nghỉ rất ít hay không nghỉ, tùy vào mục tiêu mà bạn theo đuổi. Ví dụ, thực hiện 1 hiệp Barbell Squat, sau đó là […] The post Circuit Training là gì? Lợi ích của phương pháp tập luyện này? appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Leo cầu thang giảm cân đốt mỡ là 1 trong những lựa chọn tuyệt vời nhất được nhiều HLV trên toàn thế giới khuyến khích các chị em chăm chỉ thực hiện. Nếu bạn thật sự muốn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, giữ sức khỏe và giúp cơ thể săn chắc nhất có […] The post 5 bài tập leo cầu thang giảm cân đốt mỡ vi diệu đến mức khó tin appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau với tạ đơn Alternate Incline Dumbbell Curl giúp cơ tam đầu cắt nét cực đẹp. Đây là 1 trong những cách tập cơ bắp tay sau cực tốt, kích thích các bó cơ tay sau phát triển toàn diện nhất. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau với tạ đơn Alternate Incline Dumbbell Curl đúng kỹ thuật thể hình - Ngồi xuống 1 ghế dốc lên, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi thẳng xuống, lòng bàn tay hướng vào thân người. Cùi chỏ giữ sát người. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ bên tay phải lên tới khi nào siết cứng bắp tay hoàn toàn, tạ ở ngang vai. Khi cuộn tạ lên, xoay cánh tay sao cho lòng bàn tay hướng về sau. Giữ trạng thái siết cứng trong 1 giây. Chỉ di chuyển cẳng tay. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. - Đổi tay trái. Đó là 1 lần lặp. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPd...

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau Dips - Triceps Version. Đây là 1 trong những cách tập cơ bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó kha khá. Để thực hiện được, đòi hỏi bạn đã thực hiện các bài tập cơ tam đầu dễ trước tiên để tạo lực. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau Dips - Triceps Version đúng kỹ thuật thể hình - Vào tư thế chuẩn bị, hai tay nắm chặt thanh xà, duỗi thẳng tay, cùi chỏ KHÔNG KHÓA. - Hít vào từ từ hạ người xuống. Thân người giữ thẳng đứng và giữ cùi chỏ sát người. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào cơ tay sau hơn. Hạ người xuống cho tới khi nào tay trên và cẳng tay tạo góc 90 độ. - Dùng lực tay sau đẩy người trở lại vị trí ban đầu, thở ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage Watch on ...

Giảm cân, giảm mỡ không khó như các bạn thường băn khoăn lo lắng đâu. Hôm nay, website Khỏe Đẹp xin hướng dẫn cho những ai không có điều kiện tới phòng gym các bí quyết giảm cân nhanh ngay tại nhà chỉ trong khoảng 4 tuần là bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. […] The post Hướng dẫn giảm cân nhanh ngay tại nhà đảm bảo 100% thành công appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Nhu cầu tập gym đang ngày càng lan rộng và được nhiều chị em theo đuổi nhưng lại không có điều kiện đi tới các phòng gym. Nếu bạn muốn tập tại nhà cho đùi thon gọn, mông nở săn chắc thì hãy đầu tư ngay các dụng cụ tập gym tại nhà dưới đây […] The post 5 dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn dễ dàng có đùi thon mông nở to appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Bạn có biết mỡ thừa trong cơ thể của bạn có thể khác của tôi hay không? Đó là lý do website KhoeDep.vn mong muốn hướng dẫn cho bạn cách xác định loại mỡ cơ thể để biết liệu mình sẽ làm cách nào để giảm cân giảm mỡ phù hợp nhất nhé. Mỡ chính […] The post Xác định 3 loại mỡ thừa trong cơ thể và cách giảm cân tương ứng appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập tay sau với tạ đơn Incline Barbell Triceps Extension giúp cơ tam đầu cắt nét cực đẹp. Đây là 1 trong những cách tập cơ bắp tay sau cực tốt, kích thích các bó cơ tay sau phát triển toàn diện nhất. Ngoài ra, bạn có thể tập với thanh đòn EZ nhé. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập tay sau với tạ đơn Incline Barbell Triceps Extension đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế dốc lên, hai tay nắm chặt thanh đòn, hẹp hơn vai, lòng bàn tay hướng xuống. - Đẩy thanh đòn lên trên đầu, tay duỗi thẳng, cùi chỏ không xòe ra. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ thanh đòn ra sau đầu cho tới khi nào cẳng tay chạm bắp tay. Mẹo nhỏ: Tay trên giữ cố định, sát vào đầu. Chỉ di chuyển cẳng tay. - Dùng tay sau đưa tạ về vị trí ban đầu, thở ra. Siết cứng tay sau trong 1 giây. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.g...

Bakhar Nabieva là ai? Bakhar Nabieva là 1 hotgirl nổi tiếng người Azerbaijan, được cộng đồng thể hình biết tới với thân hình săn chắc gường mặt ưa nhìn và đôi chân cực kỳ 'nở nang' có thể làm buồn lòng bất kỳ anh chàng tập gym nào. Chính đôi chân ấn tượng và hình […] The post Bakhar Nabieva là ai? Cô gái có đôi chân làm xấu hổ mọi gymer nam appeared first on Khỏe Đẹp . http://www.khoedep.vn