Bài tập cơ tay trước | #24 Seated Close Grip Concentration Barbell Curl | KhoeDep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập cơ tay trước Seated Close Grip Concentration Barbell Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đòn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ tay trước Seated Close Grip Concentration Barbell Curl đúng kỹ thuật - Ngồi xuống 1 dầu ghế, tạ đòn hay tạ EZ đặt trước người giữa 2 chân. Hai chân bằng vai, hai gối gập lại, hai bàn chân đặt trên sàn. - Dùng tay nhấc thanh đòn lên, đặt cùi chỏ vào phía đùi trong gần gối). Lòng bàn tay hướng lên, hẹp hơn vai. Mẹo nhỏ: hai tay duỗi thẳng, tạ đòn treo trên sàn. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ về trước cho tới khi nào bắp tay siết cứng hoàn toàn, thở ra. Chỉ di chuyển cẳng tay, tiếp tục cuộn lên cho tới khi nào bắp tay siết cứng hoàn toàn và tạ ở ngang vai. - Siết cứng trong 1 giây. Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: Tránh không đung đưa người. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage
Watch on YouTube here: Bài tập cơ tay trước | #24 Seated Close Grip Concentration Barbell Curl | KhoeDep.vn
Via https://www.youtube.com/channel/UCcZImr64sN4bR4BB_JA82vg/videos