Bài tập cơ tay sau với tạ đơn Hammer Grip Incline DB Bench Press

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau với tạ đơn Hammer Grip Incline DB Bench Press. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đơn với độ khó khá cao, dòi hỏi nhiều sức lực. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau với tạ đơn Hammer Grip Incline DB Bench Press đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế dốc lên, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, đặt trên đỉnh đùi. Lòng bàn tay hướng vào nhau. - Dùng lực cơ đùi đưa tạ lên, kéo từng tay lên sao cho bạn có thể giữa 2 tạ ở thẳng trên vai. - Giữ lòng bàn tay hướng vao nhau. Hai cùi chỏ xòe ra hai bên, cẳng tay thẳng hàng với vai (vuông góc với thân người). hai cùi chỏ gập lại tạo góc 90 độ giữa tay trên và cẳng tay. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ tạ xuống 2 bên. Hạ tạ có kiểm soát. - Đẩy ngược tạ lên bằng cơ ngực, thở mạnh ra. Khóa tay ở vị trí siết cứng, giữ 1 giây và sau đó từ từ hạ tạ xuống. Mẹo nhỏ: Thời gian hạ tạ xuống nhiều gấp 2 lần dya639 tạ lên. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage
Watch on YouTube here: Bài tập cơ tay sau với tạ đơn Hammer Grip Incline DB Bench Press
Via https://www.youtube.com/channel/UCcZImr64sN4bR4BB_JA82vg/videos