Bài tập cơ tay sau JM Press | Cách tập tay sau với tạ đòn tốt nhất

Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau JM Press. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đòn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực. Nếu bạn là người mới tập không nên thử nhé. Khi tập nên nhờ người đỡ tạ. Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau JM Press đúng kỹ thuật thể hình - Chuẩn bị mức tạ phù hợp với bạn. - Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng, hai bàn chân đặt trên sàn. Lưng cong, siết cứng vai vào nhau. - Hai tay nắm chặt thanh đòn, rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng về chân. Nhấc thanh đòn khỏi giá đỡ, giữ tạ ngay trên xương đòn, hai tay duỗi thẳng. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, hạ thanh đòn thẳng xuống xương đòn, đẩy cùi chỏ về trước. - Hạ tạ xuống gần chạm xương đòn, dùng lực tay sau đẩy tạ thẳng lên, thở ra. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay sau: https://goo.gl/BPdrV1 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage
Watch on YouTube here: Bài tập cơ tay sau JM Press | Cách tập tay sau với tạ đòn tốt nhất
Via https://www.youtube.com/channel/UCcZImr64sN4bR4BB_JA82vg/videos