Top 10 bài tập vai cho nam và nữ tại phòng gym tốt nhất và toàn diện nhất

Khỏe Đẹp tổng hợp 10 bài tập vai cho nam và nữ tốt nhất tại phòng gym. Hướng dẫn kỹ thuật tập cơ vai trước, sau, giữa, cầu vai cơ bản từ A-Z với mô tả chi tiết từng bài ở dưới đây nhé. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai cơ bản trong thể hình này, bạn sẽ dần có bờ vai to dày, chắc khỏe mà mình mong muốn. Mọi người xem video hướng dẫn chi tiết kỹ thuật từng bài tập cơ vai hiệu quả nhất dưới đây nhé. 1. Front Dumbbell Raise (vai trước) + https://www.youtube.com/watch?v=n9zeZw4up54 2. Dumbbell Shoulder Press (vai trước) + https://www.youtube.com/watch?v=EGil8swqtro 3. Barbell Shoulder Press (vai trước) + https://www.youtube.com/watch?v=W8_L1wSJH4E 4. Upright barbell Row (vai giữa) + https://www.youtube.com/watch?v=z7ciTD0ZDDE 5. Side Lateral Raise (vai giữa) + https://www.youtube.com/watch?v=1JCTVbefv60 6. One-Arm Incline Lateral Raise (vai giữa) + https://www.youtube.com/watch?v=c4g3ZSbGgEk 7. Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench (vai sau) + https://www.youtube.com/watch?v=xq8ujj246EY 8. Standing Barbell Press Behind Neck (vai sau) + https://www.youtube.com/watch?v=yOg5JXr6Udo 9. Reverse Flyes (vai sau) + https://www.youtube.com/watch?v=NiU-l6Gl6M0 10. Dumbbell Shrug (cầu vai) + https://www.youtube.com/watch?v=oDUwl-NoaUg Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập vai: https://goo.gl/ewQMxf - Sữa tăng cân: https://goo.gl/5xKlNN - Khỏe Đẹp: http://www.khoedep.vn/ - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage
Watch on YouTube here: Top 10 bài tập vai cho nam và nữ tại phòng gym tốt nhất và toàn diện nhất
Via https://www.youtube.com/channel/UCcZImr64sN4bR4BB_JA82vg/videos