Bài tập ngực với tạ đơn One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye đúng kỹ thuật

Khỏe Đẹp xin giới thiệu tiếp bài tập ngực với tạ đơn One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye cho nam và nữ. Đây là 1 trong những cách tập cơ ngực trong với tạ tay tốt nhất tại phòng gym, đặc biệt để khắc phục tình trạng lệch cơ cực tốt nếu biết áp dụng đúng kỹ thuật. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực với tạ đơn One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye cơ bản đúng kỹ thuật thể hình - Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng, một tay nắm chặt 1 tạ đơn, đặt trên đùi. Lòng bàn tay hướng sang bên. - Dùng lực cơ đùi để đẩy tạ lên trên người, tay duỗi ra, cùi chỏ hơi gập lại để không gây áp lực lên bắp tay. - Tay không nâng tạ giữ cạnh ghế để tạo điểm tựa. Đây là vị trí ban đầu. - Hít vào, từ từ hạ tạ sang bên theo vòng cung cho tới khi nào cảm thấy ngực duỗi ra. Mẹo nhỏ: Cánh tay cầm tạ luôn giữ cố định trong suốt buổi tập, chỉ di chuyển ở khớp vai. - Đưa tạ về lại vị trí ban đầu, siết cứng cơ ngực, thở ra. Mẹo nhỏ: Nâng tạ theo vòng cung như khi hạ tạ. - Giữ yên 1 giây và lặp lại, đổi tay. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức về cách tập ép ngực trong THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc - Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ Hãy đăng ký Kênh: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage để thường xuyên cập nhật video mới nhất về #baitapnguctrong #baitapnguc #baitapconguc. Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi Kênh Khỏe Đẹp - Sức Khỏe & Làm Đẹp #suckhoelamdep #khoedep #khoedepvn #thehinh #baitapgym Danh sách phát các bài tập gym, thể hình cho từng nhóm cơ: - Bài tập cơ cổ: https://goo.gl/lqz4P1 - Bài tập ngực: https://goo.gl/BwlrmR - Bài tập tay: https://goo.gl/mKYHf7 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/oyeBqb - Bài tập tay sau: https://goo.gl/XOGTGN - Bài tập cẳng tay: https://goo.gl/8SNnAN - Bài tập vai: https://goo.gl/wkWDbf - Bài tập cầu vai: https://goo.gl/8yoG7b - Bài tập lưng: https://goo.gl/yvvtRB - Bài tập lưng xô: https://goo.gl/Pn6TEV - Bài tập cơ lưng dưới: https://goo.gl/yKz0d9 - Bài tập cơ lưng giữa: https://goo.gl/bh55ZC - Bài tập cơ bụng 6 múi: https://goo.gl/PvOrk4 - Bài tập cơ liên sườn: https://goo.gl/tMvGHU - Bài tập đùi: https://goo.gl/ElypNz - Bài tập đùi trước: https://goo.gl/0tnsbx - Bài tập bắp chân: https://goo.gl/QUKeQI - Bài tập mông: https://goo.gl/rihd9F - Bài tập Squat: https://goo.gl/A6z7x7 - Bài tập Plank: https://goo.gl/ht8Sxi - Bài tập giãn cơ: https://goo.gl/pv08W5 - Bài tập cardio: https://goo.gl/9yilQd
Watch on YouTube here: Bài tập ngực với tạ đơn One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye đúng kỹ thuật
Via https://www.youtube.com/channel/UCcZImr64sN4bR4BB_JA82vg/videos