Bài tập bắp tay trước | #25 Seated Dumbbell Curl | KhoeDep.vn

Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập bắp tay trước Seated Dumbbell Curl giúp anh em có cơ bắp tay to khủng hiệu quả nhất cùng với tạ đơn theo đúng kỹ thuật và tư thế. Nhờ bài tập cơ bắp tay trước này, anh em sẽ nhanh chóng có bắp tay to khủng như mình mong muốn. Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước Seated Dumbbell Curl đúng kỹ thuật - Ngồi trên ghế thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, duỗi thẳng 2 bên người. Lòng bàn tay hướng vào đùi. Cùi chỏ sát người. Đây là vị trí ban đầu. - Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên và vặn cổ tay cho tới khi nào tạ đơn vừa qua đùi, sao cho lòng bàn tay hướng vào về phía sau ở cuối động tác. Đảm bảo gồng cứng cơ bắp tay, khi thở ra. Chỉ di chuyển cẳng tay. Tiếp tục di chuyển cho tới khi nào bắp tay siết cứng hoàn toàn và tạ ở ngang vai. - Gồng cứng bắp tay trong 1 giây. Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu và vặn cổ tay hướng vào đùi. - Lặp lại. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn. - Bài viết: - Bài tập tay: https://goo.gl/Tox8K1 - Bài tập tay trước: https://goo.gl/3hxrD4 - Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/ - Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage
Watch on YouTube here: Bài tập bắp tay trước | #25 Seated Dumbbell Curl | KhoeDep.vn
Via https://www.youtube.com/channel/UCcZImr64sN4bR4BB_JA82vg/videos